冬天轻断食，这汤特适合晚餐喝，减脂饱腹又营养，我三天两头必做
一年四季中，你最喜欢哪个季节？ 反正我不喜欢冬季， 在我们所处长江这个城市， 冬天没有暖气， 而没有白雪皑皑的壮丽的冬景，就让人不爱冬天。 且冬季还是一个很容易长胖的季节，到了冬天，我们的代谢变慢了，且冬季寒冷， 为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷，不知觉地在饭桌上的大口吃肉、涮火锅等各种油腻的食物少不了，吃了过多油腻的食物。冬天我们的新陈代谢变缓， 天冷也减少了运动， 因此不能消耗多吃的食物， 因此冬季很容易长膘， 如果是易胖体质，毫不夸张的告诉你一个人长胖10斤，可能只需要3天的时间。
因此如果不想长胖， 即使在冬天你就需要保持合理运动量和节制饮食。减肥贵在坚持， 无论天气如何寒冷，也要注意每天坚持适量的运动，如果室外温度低， 也可以在家跟着刘耕宏、帕梅拉等健身教练在家跳跳操， 来帮助我们提高新陈代谢。 而在饮食上，千万别放在胃口而大吃大喝， 而应选择些低脂又饱腹的食物，尤其是晚餐，一定要放松自己。
今天就给大家分享一道我常做的快手汤，是用笋瓜、番茄、白玉菇和黑木耳多种蔬菜制作而成的。 这些蔬菜都很家常， 价格也很便宜， 简单煮一煮五分钟就能上桌，清爽少油腻， 热量低营养足， 饱腹感强，将它作为轻断食晚餐最合适不过了。我将它的做法分享到朋友圈， 闺蜜们纷纷留言， 这么吃， 怪不得你的身材保持这么好。 做法很简单， 一起来看看吧。
【田园蔬菜汤】
原料： 笋瓜 1根 番茄 1个 白玉菇 1根 黑木耳 1小把 葱花 胡椒粉 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油， 加入番茄块进锅翻炒至微微出汁； 3. 加入白玉菇进锅继续翻炒两下； 4. 加入笋瓜片进锅翻炒两下； 5. 加入泡软的黑木耳进锅继续翻炒两下； 6. 加入适量的水炖煮； 7. 大火煮开后继续煮上三分钟后加入少许盐调味； 8. 最后放入葱花即可；
9. 盛入钵中。
小贴士：1. 提前将黑木耳泡软； 2. 用油煸炒番茄更利于番茄红素的吸收； 3. 将食材放入锅中混炒一下后加入适量的水炖煮成汤， 最后加入盐调味即可。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
夏天轻断食，晚餐就吃这几种食物，低脂营养高，我隔三岔五就得吃
七天极简晚餐，饱腹又简单，低脂又美味
减脂营养晚餐食谱
夏天晚餐食谱 最适合夏天吃的6种食物
24种夏日减脂汤‼️营养饱腹不挨饿‼️
7天减肥食谱(减脂餐食谱一周七天一日三餐表格)
晚餐不吃能瘦？别傻了！多吃这4道轻食晚餐菜谱，教你饱腹不长肉
6款晚餐减肥食谱吃饱降脂不胖
这7道菜适合晚餐吃，清淡营养刮油减脂，春天常吃变瘦变漂亮
轻食晚餐必做菜肴，我每周至少吃3回，爽口又营养，还能悄悄地瘦
网址: 冬天轻断食，这汤特适合晚餐喝，减脂饱腹又营养，我三天两头必做 https://m.trfsz.com/newsview366551.html
