3天鲜果排毒餐
(2007-09-06 11:39:58)
标签：健康/保健
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分类：食疗营养 3天排毒餐购物清单
蛋白质粉450克
采购要点：为了挑选到优质的蛋白质粉，最好不要购买药店或市场上打折的产品。而且购买时要仔细查看包装上的成分表，要选择没有添加碳水化合物和人工砂糖，也就是果糖或人工甜味剂阿斯巴甜、蔗糖、糖浆、砂糖、麦芽糖、糖蜜、红糖、色素等所有物质的蛋白粉，每450克要含有24克的蛋白质。
喜欢的各种新鲜水果
采购要点：选择带有有机认证标志的新鲜水果。
新鲜的蔬菜色拉
采购要点：蔬菜的种类越多越好
橄榄油（用在色拉上）
一个柠檬
4个鸡蛋（只使用鸡蛋清）
Jay Robb博士建议准备的水果：
中等大小的苹果2个、中等大小的杏2个、中等大小的香蕉1根、黑莓1.5杯、蓝莓1.5杯、蜜瓜2杯、樱桃1杯、葡萄1杯、中等大小的奇异果2个、大芒果1个、中等大小的芒果2个、中等大小的橙子2个、中等大小的桃子3个、中等大小的梨1个、菠萝1杯、中等大小的李子3个、草莓2杯、悬钩子1.5杯、中等大小的西红柿4个、西瓜2杯
（杯子是指一次性纸杯）
http://www.livingvogue.com/webeditor/UploadFile/2006112162855379.jpg
3天水果排毒餐食谱
第一天：
排毒目标：提高新陈代谢、燃烧脂肪
8点：蛋白质混合饮料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀）
10点：蛋白质混合饮料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀）
12点：蛋白质混合饮料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀）
14点：蛋白质混合饮料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀）
16点：蛋白质混合饮料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀）
18点：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。
http://www.neiyiw.com/UpLoadFiles/hypics/2007-4/2007040520401434268.jpg
第三天：
排毒目标：净化细胞和内脏毒素，提升元气
8点：蜜瓜或西瓜2杯
10点：中等大小的橙子2个
12点：中等大小的苹果2个
14点：新鲜的菠萝1杯
16点：中等大小的香蕉1根
18点：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。
营养师点评：3日水果餐不仅有净化身体的排毒功能，还有助于排泄体内堆积的钠，预防老化，让身心活跃起来，对于肌肤美容也有益处。对于放弃不了快餐食品、又作息不规律的人，这个方法就更有效。
在采用3日水果排毒餐的过程中，容易感到口渴，口渴时就多喝水，这样排毒效果会更好。需要提醒的是一定要用新鲜水果，不能用果汁代替。身体不大好或者怀孕，须慎重采用水果排毒。
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