怎么有效的健康减肥
肥胖是人体内脂肪积聚过多的一种表现，随着生活的越来越好，人们更多的注意在吃上。什么东西好吃，什么东西大补，这样不知不觉摄入量就大了，消耗不了的养分就在身体里沉积。要怎样去消耗这过多的沉积就是个人们所关注的问题了，而怎样消耗才不会损伤身体呢！
一、肥胖的危害
人体的完美构造是经过不断的进化而来，而过度的肥胖就会改变这种存在。就会出现一系列的问题，如医学上的一些疾病，还有人形体上的比例等。
二、 首先了解一下错误的减肥方法
快速减肥，试问身体上那么多的脂肪，能在几天或在一两周就让它消失，除非变魔术。
药物减肥，是要三分毒。很多商家就是抓住消费者的这种心理，五花八门的减肥药，让你眼花缭乱。
三、健康减肥的方式包括以下几种
1.饮食
不暴饮暴食，也不要刻意的控制饮食量。以前听到过一过传闻，说一个女生为了减肥每天只吃几个苹果和水，一段时间后既得了厌食症。适当的减少饮食量是可以，但不要太过。过度油腻，高热量的食物还是得少吃。
2.运动
常说生命在于运动，好的体魄是离不开运动的。可以选择清晨的慢跑，晚间的散步。腾出时间去爬山、游泳也是是不错的选择。
3.情绪
充满信心与活力，正确的看待减肥，不急功好利，要持之以恒，认真的生活。
4.睡眠
每天保持7-8个小时的正常睡眠，这样才会更好迎接第二天的生活与工作，才不会产生消极的情绪。
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