练会这些动作后，让你腹部的线条变得越来越明显!
很多朋友都想锻炼腹部肌肉，但是他们不会做一些腹部肌肉的锻炼动作，所以往往会把这个想法搁浅，搁浅过一段时间之后也就彻底的抛弃了这个念头。
我们今天要给大家推荐几个腹部训练动作，这些训练动作属于中等难度的，练会这些动作之后，你可以举一反三的去完成其他的一些动作，这会让你的腹肌训练效果越来越明显，你也会爱上腹肌训练。
1、仰卧抬腿交替触脚
第一个动作，我们来做一个仰卧抬腿，交替出脚动作，首先我们的身体需要保持一个仰卧姿势，保持仰卧姿势之后，交替抬起我们的腿部，在向上抬起腿部的同时，我们需要完成一个碰触脚部的动作。这个动作可以考验我们的腹部力量，所以在完成它的时候，一定要感受腹部肌肉的用力。
如果你不会做的话，可以看看图片中示范的样子，自己去模仿着完成一下，一定要掌握好这个动作的技巧，把你更多的发力点集中在腹部肌肉上。在做这个动作的时候，尽量放慢你的动作速度，这会给我们腹部带来更多的压力。
2、仰卧屈腿对角伸臂起坐
仰卧起坐大家会做吗？那么这个动作就是在仰卧起坐的基础上变化而来的，首先我们还是需要将身体保持一个基本的仰卧姿势，将我们的腹部收紧，随后弯曲我们的腿部，我们来完成一个对角的伸臂起坐动作。在做这个动作的时候，同样用你的腹部力量去发力带动身体的起身，在向对角伸臂的时候，尽量把你的手臂伸直，把动作速度慢一点，感受腹部肌肉的持续发展。
3、伸臂平放仰卧起坐
这也是一个在仰卧起坐基础上来完成的训练动作，保持仰卧起坐姿势之后，我们需要将双臂伸直平放在身体前方，保持这个姿势不变，用我们的腹部肌肉去发力，我们来完成这个仰卧起坐。这个动作的难度并不大，多看两遍图例，再去亲身操作一下，你就会了解到这个训练动作。
4、仰卧抬腿左右摆
第四个动作我要给大家推荐一个在仰卧基础上完成的训练动作，首先先将我们的身体保持一个基本的仰卧姿势，随后抬起我们的双腿，再抬起双腿之后，用我们的腹部发力做一个左右的摆动动作。这个动作可以帮助我们有效的锻炼腹部肌肉的斜腹肌，增强我们要腹部的力量，尽量控制好你的动作速度，动作幅度做到适当就好了，不要超负荷的去做任何训练。
5、平板支撑
第五个动作，我们给大家推荐一个腹部肌肉训练中一个比较常见的经典动作，那就是平板支撑这个动作。我想多数人都会做这个动作，在你做平板支撑的时候，一定要保持腹部的收紧，让我们的身体尽量保持在一条直线上，将这个动作停留的时间稍微久一点，最好在一分钟以上。
上面这些腹部训练动作你都做会了之后，再去做一些其他的动作，就不会觉得很吃力了。我们在做这些动作的时候，你都要感受腹部肌肉的持续发力，将我们的腹部收紧，尽量带给它更多的压力。
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