如何练出AB线？不妨试试这4式瑜伽，助你塑造紧致腹肌线条
在瑜伽体式的延展和维持的过程中，老手们总是可以非常自然地将自己的想法融入进每一个体式中。随着身体的伸展，她们可以用自己的思维引领自己的身体，从而达到身心的完美融合。
瑜伽除了可以瘦身塑形和调节心态之外，还可以帮助我们接受外界更多的东西。每个脑细胞都可以被激活，大脑可以变得更加活跃，思路也变得更加灵活，所以大脑的思维状态自然也就变得更加活跃。
此时此刻既没有拉伸肌肉的疼痛，也没有保持某个体式的难受感觉。仅仅只是在享受着整个练习瑜伽的过程，身体和内心同时都是可以得到净化的。
以上就是关于瑜伽的经验，那么我们就进入今天的瑜伽学习吧。随着时代的发展和进步，许多人都对自己的身材有了不小的要求，有许多小姐姐都想练出AB线，那么究竟什么是AB线呢？实际上AB线就是腹部中间的一条深线。
那么我们具体该如何做才能够练出AB线呢？答案就在以下的4个瑜伽体式中，坚持一段时间就可以办到了哦，一起来看看吧。
瑜伽指南针式
不管是坐着、站着还是躺着练习这个动作，对于锻炼腰腹的效果都非常明显的。如果你愿意坚持练习，那么就能够练出非常明显的腹部肌肉线条哦。
坐姿进入，弯曲你的左腿，脚掌收回到右大腿的下部。
脚跟要紧贴着你的臀部，双手抓住右小腿并向上抬起，右手掌支撑在地上。
左手抓住右脚，手肘绕至头部后方，右腿尽量拉近腰部。
右腿伸直，右臂后侧用力抵住右大腿内侧，左膝尽量向下摆动。
眼睛看向右下方，感受外侧腰部肌肉的拉伸。
坚持动作10s，然后换到另一侧重复练习。
斜板式瑜伽
从坐姿进入，弯曲膝盖，双脚踩实地面。
吸气，右脚向身体右侧张开，尽量保持伸直。
呼气，右胸向上翻，右小腿着地，双手伸向耳朵。
双手自然放在右小腿上，左腿保持弯曲，脚掌着地，左胸尽量向上翻。
在这里保持3次呼吸，然后在另一边重复练习。
这个体式可以消除臀部和大腿部位多余的脂肪。
三角扭转式瑜伽
呼气，将手臂和身体尽可能向右下方拉，直到右背部贴近右大腿内侧。
保持双腿和膝盖伸直，保持这个动作5-8次呼吸，换到另一侧再练习一次。
这个体式可以改善消化系统，减少腹部脂肪的堆积，锻炼腹部肌肉线条，塑造迷人的AB线。
侧鸦式瑜伽
练习时右腿向右侧迈一步，脚尖保持伸直的状态。
双手支撑在地，双臂抬起并伸直你的右腿，头部向后伸。
这个体式可以拉伸腿部，让腿部的肌肉变得更加紧致，同时收紧腹部，可以消耗腹部堆积的脂肪，让小腹更加紧致。
想要练AB线的小姐姐可以选择以上任意一种体式，每一种都可以让你得到想要的效果！当然，最重要的是持之以恒的态度哦。
相关知识
如何练出“蜜大腿”？不如试试这6式瑜伽，收紧腿肌，塑造线条感
如何保持好身材？不妨试试这4式瑜伽，瘦身塑形，练出优雅气质
美腹线条不够？每天练习6瑜伽动作，紧致小腹，打造吸睛马甲线
如何练就迷人小蛮腰？这5式瑜伽不容错过，助你塑造性感腰线
这4个瑜伽动作让你腹部更具线条美
瑜伽三式动作，锻炼腰腹核心，刻画肌肉线条，塑造性感人鱼线！
塑身瑜伽 练习塑身瑜伽打造完美曲线
瑜伽与身体塑形：如何通过练习塑造理想身材
如何练肌肉线条呢
瑜伽练习让你强化身体塑造美丽的线条瑜伽动作
网址: 如何练出AB线？不妨试试这4式瑜伽，助你塑造紧致腹肌线条 https://m.trfsz.com/newsview367542.html
