早餐长期吃燕麦的好处
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
早餐长期吃燕麦的好处有补充营养、预防便秘、辅助减肥等。
1、补充营养
燕麦属于一种粗粮，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，早餐长期吃燕麦可以补充身体所需要的营养，为身体提供能量。
2、预防便秘
燕麦中含有丰富的膳食纤维，早餐长期吃燕麦可以促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，可以预防便秘。
3、辅助减肥
燕麦中含有大量的膳食纤维，早餐长期吃燕麦可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，能够辅助减肥。
除此之外，早餐长期吃燕麦还可以起到辅助补钙、促进胃肠道蠕动等好处。建议早餐要注意营养均衡，不要长期吃单一的食物，可以适当吃小米粥、鸡蛋等食物。
王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
早餐中长时间吃燕麦的好处通常包括稳定血脂、控制血糖、减肥等。
1、稳定血脂：燕麦片具有良好的抗脂成分，经常食用有助于维持人体内血脂的稳定。特别是中老年人早餐常吃燕麦，这有利于预防高血脂引起的血脂升高和心脑血管疾病。2、控制血糖：由于燕麦比大米、面粉等主食含有更少的淀粉，如果糖尿病患者将其作为主食食用，可以减少淀粉的摄入。然而，应该注意的是，燕麦不应该一次吃太多。3、减肥：长时间吃燕麦也可以起到减肥的作用。这是因为燕麦富含膳食纤维，可以增强人体的饱腹感，从而减少食物的摄入。因此，想减肥的人可以选择早餐吃燕麦片。
胃肠功能较差的人也建议多吃燕麦，这有利于保护胃肠健康，经常吃燕麦也可以帮助放松人们的情绪。
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