早上吃燕麦的好处和坏处

早上吃燕麦的好处和坏处

早上吃燕麦有清肠排毒、帮助减脂、提供能量等好处。

1、清肠排毒

燕麦中含有大量的膳食纤维素，适当进食后能够促进肠道蠕动，帮助粪便排出。

2、帮助减脂

燕麦的热量比较低，早上进食后能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥人群减轻体重。

3、提供能量

燕麦属于粗食，早上适当进食能够补充机体所需的能量。

如果长时间早上进食过多的燕麦，可能会引起消化不良、营养不良等坏处。

1、消化不良

如果人体早上进食过多燕麦，可能会增加胃肠道负担，引起消化不良。

2、营养不良

如果长时间早上吃燕麦，膳食结构较为单一，营养物质摄入不足，可能会引起机体营养不良。