每当夏季来临,各式各样的的减肥法和健身计划都会成为网络讨论的热门话题。无论是跳操、瑜伽、跑步,或者是节食、低碳水、生酮饮食,减肥方法五花八门,不少人在减肥的初期瘦了下来。但随着时间的推移,体重却没能维持住。为什么会出现这种现象呢?基于这个问题,我们采访到体重管理品牌绿瘦的专业营养、运动团队,为广大瘦身人士进行解析。
绿瘦营养顾问表示,我们日常接触到许多快速减肥的方法,特别是低碳水化合物饮食,从生物原理上会首要减少我们体内存储的水分。当碳水化合物摄入量增加时,这些水分又会迅速恢复,所以容易产生体重反弹。
此外,极端的节食易导致身体肌肉含量降低,减缓新陈代谢速度,使身体尝试“保存”能量。很多人会把减重过程中的饮食调节看作为一个短期的解决方案,一旦他们达到目标体重,就很可能会回到之前的饮食和活动习惯。减缓的代谢“碰上”节食前的饭量,体重当然会迅速反弹。
有部分人会主要通过运动方法进行减重,他们依赖运动来燃烧卡路里,但从不关注饮食。除了在运动量减少时体重反弹外,这类人群还会出于“今天练了这么久,奖励自己多吃一点”的心理,让他们在饮食上毫无节制。绿瘦运动顾问表示,只运动却不关注饮食,经常会导致摄入量大于消耗量的情况,这样最终将导致体重不减反增,所以运动的同时,我们也需要做好减重的饮食计划。
为了避免体重反弹,我们应该采取渐进、健康和可持续的方式来开展体重管理。
用户小丽(化名)通过下载使用好享瘦APP认识并了解到绿瘦,此后便开始了体重管理服务,绿瘦体重管理规划师为小丽量身定制了一套科学的体重管理方案。在开展过程中,通过好享瘦APP与智能体脂秤等外设的联动使用,帮助小丽记录体重、BMI等减重关键数据的变化,让服务团队能够第一时间掌握她的身体状况进而把控计划开展进度。
APP内的饮食管理功能还可以准确地记录用户每天的饮食,从早餐、午餐到晚餐,甚至每一个小零食和饮料。用户能清楚地知道自己摄取了多少热量、脂肪、碳水化合物、蛋白质等。
另一位好享瘦APP的用户小玲(化名)也称,她曾经尝试过各种减肥方法,但效果都不是很理想。自从使用了好享瘦APP,小玲才发现原来自己的饮食中有很多隐形的“热量雷区”。比如,市面上的奶茶饮料,即便选择了商家的“少糖”选项,热量还是超过了一小碗的白饭;又比如,看似健康的沙拉酱,实际上含有大量的热量和脂肪。
此外好享瘦APP内还有丰富的健康资讯、饮食建议和减脂食谱推荐,帮助用户了解各种食物的营养成分;轻活社区也为大家提供了一个互动交流的平台,用户们可以在这里分享自己的健康经验,相互鼓励。
维持健康的饮食、生活习惯是达到理想体重的重要秘诀之一。通过科学的方法与管理工具,我们可以更加明确自己的饮食状况,从而做出合理的调整,不必再盲目追求那些速成的减肥法。让健康瘦身成为一种长期、持久、科学的生活方式。返回搜狐，查看更多
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