自制酸奶减肥餐 轻松享瘦一整夏

　　酸奶很多朋友都爱喝，特别是夏季，酸奶不但会改善我们食欲不振的问题，还可以加强肠胃蠕动，达到减肥瘦身的功效。今天小编就从健康饮食的角度出发，教他们几款自制酸奶减肥餐，让大家轻松减肥又瘦身。

　　一、酸奶炼乳

　　材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

　　用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

　　Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好，有很好的丰胸效果。

　　二、酸奶青木瓜

　　材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

　　用法：当晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

　　三、酸奶燕麦

　　材料：酸奶200ml、燕麦1碗。

　　用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

　　小编提示：大家在选择酸奶时最好选择低脂肪或者脱脂酸奶，这样的酸奶虽然口感不如全脂酸奶好，但是也不会在体内快速堆积热量。而对于一些喜欢自制酸奶的朋友，小编在此提醒大家千万别反复利用菌种，这样不但会使酸奶口感变差，还会使酸奶受细菌感染。

2024-10-18 11:02:02

怎样饮食减肥?照着吃暴瘦减肥餐?减肥的过程其实也就是控制饮食的过程,怎么吃决定了你减肥的成功与否.想要减肥,从饮食开始做起.下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧,让你在这个夏季重新找回完美身形! 周一: 早餐:一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干; 午餐:芹菜米粥(米是大米与小米); 晚餐:一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤; 营养分析:酸奶是一种营养丰富的牛奶,其中所含的乳酸菌,可以促进肠蠕动,加强消化能力,起到消脂的作用;全麦面包片富含粗纤维,可增加饱腹感,有助于减肥;常吃葡萄干也能消除体内多

且不说酸奶的味道如何,单单说它助消化的功效就让不少女孩子趋之若鹜了.在快节奏的生活中,许多女孩子都会出现水桶腰.大象腿.大肚腩的现象,让我们自卑又苦恼.节食减肥对多数人来说都是噩梦,运动减肥很多人又会借口说没有时间.那么酸奶减肥法便是女孩子们争相效仿的减肥方法了! 三种酸奶减肥法: 酸奶青木瓜减肥法 材料:酸奶150ml.2匙炼乳.青木瓜汁适量. 用法:当晚餐食用,一天1次. Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质.糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉.缩小肥大细胞.促进新陈

大家都会想,怎样能边吃边减肥呢?哪些食物能帮助减肥呢?首先我们要知道,减肥重在先排毒,所以,下面就给大家介绍16款排毒减肥食谱,让大家享瘦一整夏,一起来看看吧,肯定有你喜欢的哦. 1.鳄梨木瓜沙拉 吃木瓜能够帮助消化,减轻和防止便秘.消化不良症状,因此选择红色木瓜搭配鳄梨,撒上少许辣椒酱,就是一道完美的能够帮助启动新陈代谢的美食啦. 2.芦笋煎蛋饼 早上给自己来一道芦笋煎蛋饼吧!将芦笋切成碎片,混入打好的鸡蛋液中,加入少许具有平坦小腹效果的奶酪,芦笋含有益生菌,能够帮助保持你的消化道健康. 3.

西红柿具有减肥效果,西红柿减肥食谱应该很适合女性的胃口,让我们美味享瘦两不耽误.西红柿所含有的维生素挺丰富的,它所含有的番茄素可以降低热量的摄取,减少脂肪的累积,让它代替我们的晚餐,减肥会更简单. 养生:西红柿晚餐减肥法 美味享瘦两不耽误 很多MM为了减肥,晚餐吃得很少或者不吃,其实晚餐选择吃西红柿,比不吃晚餐效果更好.还给大家推荐了5款美味西红柿减肥食谱,每天轮换着吃,美味享瘦两不误. 1.番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外. 2.番茄中的红

吃什么减肥好?菠菜美味减肥餐?现在夏季天气炎热,减肥就快试试美味的菠菜减肥餐吧.小编介绍到,菠菜是常见的食物,而且菠菜营养又低卡,而且富含钾,对消除水肿很有效,是不错的减肥食物.那么,怎么吃菠菜减肥?下面我们就一起来看看小编的详细介绍. 菠菜给你迷人的精瘦型身材 营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材. 饱肚感--餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感. 纤维质多--菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的JM

每个女性都避免不了做家务,有的女性喜欢做家务,而有的则是讨厌做家务,其实你知道吗?做家务可以减肥哦,做家务虽然没有太多的力气活,但是做家务也是一种运动,运动减肥就可以消耗掉多余的脂肪,今天小编就教你简单家务活减肥操让你轻松享瘦. 早些时候,专家们认为只有激烈的锻炼才被认为是燃烧卡路里的必要手段,例如跑步和竞技体育项目.但近期,专家们认可缓和运动也足以维持身材,如日常的走路.做家务和园艺劳动.尤其是过年前后,家里的大扫除,如果全程自己来做,扫地.拖地.等等,虽然很累,可卡路里肯定也在不知不觉中消耗

夏天来了,面对自己身上堆积的肥肉,是不是有减肥的冲动呢?爱美的朋友都渴望拥有让人羡慕嫉妒恨的身材.夏季减肥什么方法好?小编称,减肥的方法有很多,最主要的还是要合适自己.薄荷减肥大家听说过吗?减肥效果是非常好的哦.那么,夏季薄荷减肥?一起来看看吧. 薄荷的减肥原理: 薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱,因为薄荷具有奇特的散热解毒功能,食用后能有效排除肠胃毒素.改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去水湿的作用.而初秋减肥最适合吃一些薄荷减肥餐了.薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪,还能祛除火气.薄荷是一种

减肥也应该是选择健康的减肥方法,而在众多的减肥方法中,运动减肥是首要被大家多认可的,有哪些减肥的瑜伽呢?下面小编给大家分享几个减肥的瑜伽动作,帮助大家轻松排毒清肠,享瘦好身材,爱美的女性们心动不如心动,赶紧练起来! 瑜伽减肥动作一: 第一个给大家分享的瑜伽减肥动作具体的练习方法是:双脚分开,略小于肩宽.吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上.呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手.吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方. 瑜伽减肥动作二: 想要通

炎热的夏季,大家都会利用喝减肥茶来减肥.现在绿茶减肥也受到了很多朋友的热捧,大家也知道生活中很多朋友都非常爱喝绿茶,其实喝绿茶有减肥的功效呢,绿茶是一种非常健康的饮品.那么,为什么喝绿茶减肥?下面我们就来看看小编的介绍. 绿茶 茶饮中含有多酚.儿茶素.咖啡因.维生素C等,可抑制脂肪与醣类吸收,并且帮助脂肪分解与燃烧.持续饮用,能帮助养成不易发胖的体质. 茶叶在摘采后与空气中的氧气接触,进行酵素氧化,称为"发酵",而绿茶则跳过这项作业,直接杀菁制成茶叶. 由于未经过发酵过程,所以绿茶能保