希腊酸奶是一种发酵乳制品 它的质地非常有吸引力，比传统酸奶更浓稠、更有奶油味。然而，有些人不愿将其纳入饮食中，因为他们相信它会使他们发胖。但希腊酸奶真的像传说中的那样会让人发胖吗？
在 Bezzia，我们喜欢将此类问题摆在桌面上，以便您做出明智的决定。我们已经告诉过您，在这种情况下，您可以放心地将这些酸奶纳入您的饮食中，只要您适量即可。发现这一说法背后的神话 希腊酸奶会让人发胖。
什么是希腊酸奶？
希腊酸奶是一种发酵乳制品，经过额外的过滤过程，去除了一些乳清和其他液体。结果，我们得到一个 质地更浓稠 比传统的天然酸奶。
希腊酸奶具有与普通天然酸奶不同的特点。正如我们已经提到的，第一个是奶油味和浓稠的质地。第二个，一个 触感稍显酸性。 第三个呢？较高的蛋白质和较低的碳水化合物含量。
希腊酸奶会让你发胖吗？
希腊酸奶通常含有 比天然酸奶含有更多热量 常规不加糖；每份大约 100 克的热量在 150 到 170 卡路里之间。这种高热量含量可能会让我们认为希腊酸奶会让你发胖，但这种说法到底是神话还是现实呢？
希腊酸奶的卡路里含量根据每个品牌或制造商添加的其他成分而有所不同。你的越大 脂肪和/或添加糖的含量， 你的热量摄入量就越高。我们必须考虑这些价值观才能做出好的选择。
希腊酸奶 它不是一种发胖的食物。 或者改变我们的饮食，只要我们选择不含添加脂肪或糖并适量食用的产品。如果过量食用该产品或与膳食中的其他热量制剂结合使用，这些额外的脂肪和糖可能会导致体重增加。
因此，如果您喜欢希腊酸奶并想利用它的所有好处，那么您应该将其作为健康均衡饮食的另一个元素，以保持足够的热量平衡。不取代其他食物是负责任地消费的关键，也是 每日请勿超过一份.
希腊酸奶的好处
了解好处 原味希腊酸奶可能会鼓励您将其纳入您的饮食中。只要不超过份量，这种食物对骨骼、心脏和消化系统都有好处，如下所述。
平衡肠道菌群。希腊酸奶含有益生菌，这种细菌有助于维持良好的肠道微生物群，促进纤维分解并保护肠壁，从而支持免疫系统。 加强骨骼发育。乳制品提供蛋白质、钙和磷以及生长和骨骼形成所需的营养素。因此，促进其消费是维持老年人骨骼健康的一个好策略。 促进肌肉恢复。食用它可以促进力量、肌肉发育和身体成分的改善，使其成为训练后的理想选择。 促进饱腹感。蛋白质和脂肪有助于获得更大的饱腹感，这可以帮助我们感觉不那么饥饿，全天吃得更少，直到下一顿饭。 稳定血糖水平 在血液中它的碳水化合物和糖含量低，非常适合那些需要低碳水化合物饮食或需要控制血糖水平的人，因为它可以防止促进脂肪储存的胰岛素峰值。
