帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯
帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯
减脂期的重要好帮手就是干净又营养的餐食。
昨天把无糖酸奶做好后，晚上顺手做了方便的隔夜燕麦杯，凉凉的冰淇淋口感，一杯里面优质碳水、蛋白质、膳食纤维、维C都有了，饱腹无负担太香了
用料
燕麦 30克 可可粉 5克 无糖咖啡液 一小杯 无糖酸奶 一杯用量 奇亚籽 5克 蓝莓 几个帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法
把可可粉与咖啡液混合调好（为浸湿麦片用），麦片、奇亚籽备好，准备一个漂亮的玻璃杯
很简单铺一层麦片，浇几勺咖啡液
让咖啡液把麦片浸润
再铺一层酸奶
撒上奇亚籽
把奇亚籽跟酸奶轻拌一下，让酸奶包裹奇亚籽浸泡
就这样一层麦片浇咖啡液，再一层酸奶铺完，最后是酸奶在最上层
最上面装饰随意发挥，放点漂亮水果，喜欢撒点可可粉也可以，我怕干粉吃的时候呛到就没撒，然后进冰箱冷藏，一晚慢慢浸泡，明早就可以吃了
参照这个菜谱，大家做出 4 作品
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