一日三餐健康减肥食谱.ppt
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一日三餐健康减肥食谱 核心提示： 控制饮食是减肥的主要方法，日常生活中如何做到既能控制饮食，又对身体无害是很难的，纠结的我们要如何突破难关呢？ 其实饮食减肥是必要的，但更重要的是什么配合饮食，编者了解到，目前中医磁石经络法乐美塑身每日贴能够加速燃烧体内脂肪，达到健康减肥的效果，是与食谱减肥的最佳搭档。 早餐的功效是令新陈代谢从早上就加速起来，可选一些无糖的温热饮品、蔬菜汁、植提纤、水果、酸奶、蔬菜三明治等都是营养又减肥的食品。 经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断地被消耗，需要进行及时的补充，为下午的工作或学习生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。主食的量应在125g左右。 晚餐吃到5分饱就可以了，即饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。专家表示，如果晚上想吃减肥餐，不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。 * *
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