波姐语录：手臂脂肪层太厚，想要纤细修长的线条，少不了瑜伽
由于长期久坐在办公室，我们的手臂在不知不觉中就累积下了一圈厚厚的脂肪层，我们却毫无办法。但是波姐今天就要告诉你，手臂内侧堆积的脂肪，你靠什么去解决，那当然是少不了需要依靠瑜伽来帮助我们甩掉手臂内侧的脂肪，这样才能使我们的手臂线条变得更加纤细修长，快来跟波姐一起练习吧。
夏天的来临就寓意着我们将要穿上好看的短袖或短裙，这时候如果我们手臂依旧粗壮，那么我们应该怎么成为人群焦点呢？这个体式就是专为我们瘦手臂而设计，可以以一种最轻松的方式甩掉手臂内侧堆积的脂肪，并且不反弹。将双腿盘曲折叠坐下，然后再将右腿向右方伸直，右手抓住左侧大腿，左手穿过身后抓住左脚脚尖。
要想甩掉手臂内侧的脂肪，其实并不寓意着我们就要练习一些专注于手臂的力量动作，一些姿态优美的动作同样也有这个功能，就比如这个体式，虽然手部动作十分优美，但是它依旧可以让手臂上的拜拜肉消除，并且塑造自身气质。将双腿盘叠坐下，然后将上身向后伸展倒下，右手向下支撑，左手向上伸展。
这个体式是一个难度较高的倒立姿势，但是对于消除手臂内侧脂肪相当有好处，并且在练习时还可以兼顾腰腹部脂肪的消除。在倒立时用双手护住头部，然后将双腿分开，两脚弯曲分别向不同的方向下压，背部要保持挺立。确保这些细节都做到位，才能将这个体式的功效发挥到极致。
很多人都不重视自己的手臂上的脂肪堆积问题，但是这个问题其实对于我们的身材具有相当重要的作用。侧角伸展式不仅可以让我们的身体及时获得放松和释放，还能让堆积的手臂脂肪也活动起来并且得到消除，适合长期久坐办公室的白领掌握，快来和波姐一起练习侧角伸展式吧。
侧角伸展式体式详解：
1、双腿弓式站立，右腿伸直。
2、上身向左下压，左手手掌触地。
3、头部向上抬起。
手臂内侧脂肪之所以会在体内肆意堆积，多半是因为我们长期不活动手臂导致的。所以我们应该加大对于手臂的锻炼，而这个体式便是针对手臂肌肉的练习。首先将双腿分开与肩同宽站立，然后将身体向后仰，保持平衡，双手向下垂并且将双手紧握，利用手臂的力量消耗来让手臂脂肪快速燃烧，并且也有利于腰椎健康。
瑜伽的练习虽然枯燥乏味，但是我们也可以在瑜伽的练习过程中学会许多人生的哲理。就像在练习这个体式时，我们不仅可以让手臂脂肪得以消除，还能在练习的冥思过程中整理生活思绪，懂得更多人生的道理。双腿下蹲，并向两边分开，将双手高举过头顶打直，手心相对合十，双目紧闭，进入冥想状态。
这个体式在练习时除了要考验我们的手臂力量外，还需要具备一定的机体控制能力，我们需要将身体微微下蹲然后抬起右脚，右手放在身前，左手向后。完成动作后保持平衡，坚持的时间越长，对于纤细手臂修饰线条的效果也越好。
手臂内侧堆积的脂肪其实并不是一朝一夕可以堆积出来的，所以我们在练习时也不可能一蹴而就，所以我们在练习瑜伽时一定要循序渐进，充满耐心，这样才能收获好看而又修长的美丽手臂。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
