燕麦的功效与作用及营养价值
燕麦的功效与作用及营养价值
发布时间：2024-11-2513140次浏览
燕麦是一种富含多种营养物质的杂粮，其功效与作用包括降低胆固醇、辅助控制血糖、促进消化、瘦身减肥等，还具有丰富的营养价值。具体分析如下：
一、功效与作用
1、降低胆固醇：燕麦中的β-葡聚糖能与胆汁酸结合，减少胆固醇的重吸收，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，从而预防心血管疾病。
2、辅助控制血糖：燕麦富含膳食纤维，有助于减缓胃排空速度，形成一层物理屏障，延缓糖分吸收，避免血糖急剧上升，适合糖尿病患者和需要控制血糖的人群。
3、促进消化：燕麦中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，缓解便秘和大便干燥问题。同时，还能促进肠道有益菌的生长，维护肠道健康。
4、瘦身减肥：燕麦的膳食纤维含量高，且吸水性强，能在胃中占据较大体积，增加饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入。其“低热量、高饱腹感”的特性有助于控制体重，适合减肥人士。
二、营养价值
燕麦含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E、钙、磷、铁、锌等多种营养成分。其中，燕麦中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，如亚油酸、亚麻酸等，对维持心血管健康有一定的好处。
但食用燕麦时应适量，过量食用可能导致消化不良等问题。
对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择无糖、低脂的燕麦产品。
相关推荐
02:36
六味地黄丸的功效与作用男人常吃好吗
六味地黄丸对于适应症的人群是可以长期作为保健来服用的，不管男人女人，一定是肾阴虚的人群才可以使用。 六味地黄丸是中医比较经典的补肾阴的方剂，主要含有六味药，以熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、丹皮，为主组成；前三味药以补为主，后三味有健脾、利湿，相对偏泻的作用，常说它是三补三泄的药。 六味地黄丸毕竟是个药，只适用于肾阴虚患者服用，肾阴虚患者症状表现有面色潮红、身热、怕热、五心烦热、身体干瘦，可能伴有耳鸣、出汗、口干等症状，属于这种症状的患者可以长期服用，但是一定要看患者的舌苔是否腻，因为它补的成分还是多一些，要是舌苔腻，有湿热或者湿气重的，一定要少用或者不用，尤其是体内有寒湿又有湿热的人群是不适合使用的。
01:19
维生素d3的作用及功能
预防骨质疏松、保持骨质强健状态。 维生素d3是促进人体钙磷吸收的维生素，钙磷吸收就会沉积在骨骼，就可以预防骨质疏松、保持骨质强健的状态。维生素d3可以通过紫外线照射在皮肤上合成，对于室外活动够多的年轻人不需要补充维生素d3，婴幼儿和老年人室外活动少的，需要适量的补充维生素d3。
01:13
吃韭菜有什么好处
补肾助阳、通便、预防三高。 韭菜能促进生殖器官的成熟和发育，对腰膝酸软、性功能减退，韭菜可以补肾助阳；韭菜对于胃比较润，可以温胃、通便作用；韭菜还可以改善血液循、化淤，预防三高，对改善心脑血管类疾病是非常常用的一种食物，提高人体正气功能；韭菜外用时候还可以止血、收敛作用。
白天睡觉醒来后为什么觉得不舒服
白天睡觉醒来后觉得不舒服，可能与睡眠环境、睡前状态以及身体气血津液失调有关。具体分析如下： 1、与睡眠环境有关：许多人白天睡觉的环境是临时的，条件较简陋而愈发不适。软硬适度的床垫、高度适宜的枕头、柔软舒适的被子、适宜的温度以及安静黑暗的环境，是拥有一个高质量睡眠的外在物质条件。 2、与睡前状态有关：睡前饱食、过食辛辣油腻食物、大量饮酒等，会造成胃部不适，《黄帝内经》中所述：“胃不和，卧不安”，进而导致睡醒后有困倦不适感。 3、与身体气血津液失调有关：机体阳盛阴衰、阴阳失交会降低睡眠质量，有虚实两种情况。痰热内扰，心神不安为实。心脾两虚，气血不足，心神失养，神不安宁为虚。此外瘀血阻滞、痰湿内停等因素均可降低睡眠质量。 此外，脑部供血不足，脑髓失去营养，心脏供血不足等，都可导致上述情况。若持续存在晨起不适或睡后不解疲乏，建议及时就医做相关排查，以保证身体健康。
黑豆的功效与作用
补肾的作用。 黑豆它是属于大豆类的，黑豆首先颜色是黑的，黑色从中医角度讲，黑色是入肾的，所以黑豆具有补肾的作用与功效。黑豆它入肾经，如果它和枸杞在一块吃，可能会更加强了补肾的作用。但是，不是谁都可以这么吃，必须得有肾虚的人才可以加到一块吃，要注意没必要吃太多了，因为一般年轻人肾虚的还是比较少，所以不建议多吃黑豆。黑豆可以煮着吃，也可以黑豆用打豆浆， 也可以熬粥来食用。
三七粉的功效与作用及食用方法
三七粉的功效与作用主要是化瘀止血，食用方法为冲服。 三七粉是三七打粉而形成的，三七粉的功效主要是活血化瘀，预防血栓，对心脑血管疾病非常常用；第二个就是止血作用，可以用于各种出血，包括外伤出血、跌打损伤出血，还有胃出血、子宫出血、大便出血、咳嗽出血等，所以它止血作用是非常广泛的，所以三七具有双向作用，一方面有血栓的时候可以化瘀，另一方面它出血的时候也能止血，所以它应用就非常安全，既能化瘀又能止血。
西梅的功效与作用
养阴清热、润肠通便、清肝降压。 其实从中医这个角度讲，西梅它是一个酸甘的药，具有养阴清热、润肠通便、清肝降压的作用。西梅实际上它富含维生素A、维生素C，还有一些铁、钙这些个矿物质，所以西梅对我们的视力是有好处的，因为它富含维生素A和维生素C，它就具有软化血管、保护我们的心血管的功能。再者，西梅它含有铁和钙，可以促进红细胞的生成，避免贫血，此外西梅它还具有促进我们的钙的吸收沉积，预防骨质疏松的情况
相关知识
鸡蛋的营养价值及功效与作用
【胎盘】胎盘的功效与作用及药用价值
胎盘的营养价值及功效
观音菜的功效与作用 观音菜的营养价值
巧克力营养价值及功效
巧克力的作用与功效 巧克力的营养价值
巧克力的营养价值与功效
三色藜麦的功效与作用
谷类的营养价值
桂花糕的营养价值 桂花糕的功效和作用
网址: 燕麦的功效与作用及营养价值 https://m.trfsz.com/newsview370986.html
