燕麦的8种搭配，营养美味，健康加倍❗
燕麦的8种搭配，营养美味，健康加倍❗
燕麦具有通便，美白祛斑，降血脂，降血糖，清理肠道等功效，燕麦的吃法也有很多种，今天给宝子们分享8款燕麦的搭配：
燕麦+牛奶
✨食材：燕麦适量，牛奶200毫升
✨功效：使皮肤白皙，有光泽，促进皮肤的新陈代谢，以润肠通便、降低胆固醇的含量等。
燕麦+酸奶
✨食材：燕麦片40克，酸奶一小碗，草莓3个，香蕉半根，各种坚果适量，蜂蜜适量
✨功效：促进肠道蠕动，补钙，预防骨质疏松，稳定肠道内的菌群等。
燕麦+大豆
✨食材：熟燕麦20克，黄豆70克，冰糖适量，清水1000毫升
✨功效：减少肠道对胆固醇的吸收，加快肠道蠕动，清理肠道垃圾，可缓解血液中葡萄糖含量的增加等。
燕麦+蜂蜜
✨食材：熟燕麦 100克，蜂蜜 50克，蛋 1个，玉米油 50克，芝麻 20克
✨功效：抗衰老、去疲劳，降血糖、抗过敏，清肠道，补钙、消积食等。
燕麦+鸡蛋
✨食材：燕麦粒100克，蛋2个，大米100克，大葱80克，盐3克，胡椒粉1克，五香粉1克 食用油适量
✨功效：降血脂、促进消化、美容养颜等。
燕麦+坚果
✨食材：熟燕麦，自己爱吃的坚果(开心果、腰果、松子、核桃仁、花生、瓜子等)
✨功效：增加饱腹感、促进肠道蠕动，对抗自由基、美白皮肤，消除颜面部位的色素沉着、增加骨骼的强度，预防骨质疏松、能够改善记忆力减退现象。
燕麦+山药
✨食材：燕麦粒100克，山药适量，水适量
✨功效：补脾养胃、生津益肺，促进肠胃蠕动等。
燕麦+南瓜
✨食材：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐适量
✨功效：容易消化，能增强食欲，补充体力，可以预防感冒，可以防止喉咙干涩，能调养肠胃等。
2023-10-28 19:03
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