痰湿体质必看：饮食红绿灯+7天调体食谱
痰湿体质必看：饮食红绿灯+7天调体食谱
造成痰湿体质的原因
痰湿体质实为偏颇体质的其中一种，其形成原因，大致分为两点，一是先天遗传，另一个则是后天过多食用了一些肥甘厚腻的食物。
痰湿体质的人群，脾胃功能虚弱，水湿无法健运，所食水谷不能完全化生为精微，部分却反聚湿成痰.所以,痰湿体质人群的调理原则上，也应当以健脾祛湿、化痰泄浊为首，同时，由于痰湿互蕴，痰湿体质也是许多疾病的土壤和温床，这一体质的人群患消渴（糖尿病）、中风、胸痹（冠心病）等疾病的风险也更高。
对症入座，自测一下你是不是痰湿体质：
1.面部爱出油
2.形体肥胖
3.性格温和、稳重，善于忍耐
4.口黏或口甜
5.舌体胖大，苔白腻
6.胸闷，痰多
7.小便清长或伴有浑浊
8.大便粘稠或不成形
9.女性白带多
1.男性阴囊潮湿
痰湿体质的日常调理可以分为饮食、运动以及情绪三个方面。
饮食方面，痰湿体质的人群，脾脏失调，水液失司而生痰浊，饮食上宜多吃一些健脾助运、祛湿化痰的食物，忌食肥甘厚腻的食物，也不宜吃得过饱，7分即可，点到为止。可以结合上图的饮食红灯以及7天食养餐谱，适当的改变自身所食种类，调整自身饮食结构。
《本草》有云：脾胃受湿，沉困无力，怠惰好卧，运动上，可以根据自身的实际情况，适当的进行一些体育运动，可以散步、慢跑、游泳等，以助气血通畅。
由于痰湿体质的人群，性格温和且沉稳，情绪上也以懒散者居多，所以宜培养一些兴趣爱好，让自己活跃起来，经常听一些高昂激亢的音乐或与朋友家人多谈谈心。
2023-10-30 12:32
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