健身时喝运动饮料好吗？运动饮料大揭秘(2)
三、不运动的人不宜饮用运动饮料
运动饮料中因为含有较多的电解质，如果把它当普通饮料饮用，会加重肾脏的负担，容易造成血压升高，血管硬化等。如果你有糖尿病，更要对运动饮料敬而远之，因为其中能迅速补充能量的葡萄糖，会让你的血糖直线上升。如果你正在控制体重，常喝运动饮料会让不运动的你面临肥胖的危险。此外，运动饮料中含有柠檬酸、苹果酸等酸度调节剂，如果长期饮用，这些酸会腐蚀你的牙齿造成龋齿。
四、如何正确饮用运动饮料
首先，运动饮料的饮用对于运动量是有要求的，如果运动少于一小时，喝普通饮料或是水就可以了，如果超过一小时，并且大量出汗，如打球，长跑等，此时喝运动饮料才会发挥最大功效。其次，运动饮料不宜一次大量饮用，如果一次饮用超过1000ml，不但起不到补充的作用，甚至会出现血压降低、四肢无力等水中毒症状。正确的做法是：运动中保持每20分钟，补液150ml左右的频率，这样才能起到延长运动时间，延缓疲劳发生。
温馨提示：当前市场中的运动饮料呈多元化发展，针对各种环境研发的运动饮料也是日益增多。我们作为消费者不可被货架上琳琅满目的商品弄花了眼，而是要时刻谨记健康为先的原则。适量运动，谨慎选择运动饮品，才能让我们的生命在运动中换发出更加灿烂的光彩。
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