有益健康的5种最佳营养补充剂
1)多种维生素
即使是健康的饮食也存在营养缺口。
值得庆幸的是，您可以依靠每日复合维生素来帮助填补这些空白，并为您的身体提供一些有价值的营养保障。
根据性别和年龄的配方可以让您更轻松地选择适合您特定需求的复合维生素。
有趣的事实：肝脏有时被称为天然的多种维生素，因为它富含多种重要的营养素，并且是一种高蛋白食物。
确保每周几次肝脏的摄入量不超过 3 盎司，因为肝脏的胆固醇含量也很高。
尝试用洋葱炒它，或者如果您对肝脏不熟悉，请尝试制作肉酱！
2)鱼油和 Omega-3 补充剂
鱼油是帮助支持大脑和心脏健康的极好方法。
它富含 omega 3 的 DHA 和 EPA，存在于多种食物中，例如：
海鲜
多脂鱼类，如鲑鱼、蓝鳍金枪鱼、沙丁鱼/凤尾鱼和鲱鱼
藻类
想知道为什么要服用鱼油和 Omega-3 补充剂以及如何知道您是否适合服用该补充剂？
如果鲑鱼和凤尾鱼等油性/脂肪性鱼类不是您每周至少两次的常规饮食的一部分，那么可能值得服用 omega-3 和鱼油补充剂——这是心脏健康的来源† EPA 和 DHA omega- 3 脂肪酸。
EPA 和 DHA 还有助于支持灵活的细胞膜。
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