健身小知识｜喝黑咖啡真的能减肥吗？
健身小知识｜喝黑咖啡真的能减肥吗？
相信各位都有听说过黑咖啡能减肥，怎么喝才能减肥呢⁉️想要减肥的快快看过来
黑咖啡是什么❓
黑咖啡是指由水和咖啡组成，不添加奶类和糖等东西，俗称清咖
黑咖啡能够体会到咖啡最原始的香味，不加任何修饰
像常见的美式咖啡和冷萃咖啡等都是黑咖啡
那么黑咖啡为什么能减肥呢❓
热量低
一杯黑咖啡只有两卡路里，几乎可以忽略不计
走路1.4分钟即可将热量消耗
并且黑咖啡是不添加任何糖类和牛奶的
黑咖啡中的咖啡因一定程度上可以改善水肿，所以是很多上班族的首选
咖啡因还有利尿的作用哦，能够加速体内水分排出
促进消化
黑咖啡中的咖啡因能够刺激胃分泌更多胃液从而促进消化
黑咖啡能加快体内新陈代谢，新陈代谢水平会提高10%，一定程度上帮助燃烧脂肪
黑咖啡什么时候喝最好❓
运动前
运动前四十分钟至一小时喝黑咖啡效果最好
咖啡因能够提高血液中脂肪酸含量，使卡路里更好的燃烧
早餐前
黑咖啡消肿的效果是特别好的，但是要注意最好不要空腹饮用黑咖啡，可能会刺激肠胃
早餐时或者早餐后喝是不错的选择
午饭后
午饭半小时后喝黑咖啡可以加快新陈代谢
防止脂肪堆积‼️
喝黑咖啡时需要注意什么呢❓
不要空腹喝
空腹喝咖啡可能会刺激肠胃，在喝咖啡前最好吃一点东西哦
或者在喝咖啡前喝一杯温水
饮酒后不要喝黑咖啡
酒精很快会被消化系统吸收进入血液循环系统
影响胃肠、心脏、肝肾、大脑和内分泌系统，并导致体内代谢紊乱，给血管造成负担
睡前六小时不要喝咖啡
睡眠对于减肥来说很重要，喝太多咖啡可能会导致失眠
黑咖啡能够对减肥有一定帮助，能够促进代谢
但是也要结合运动一起才能达到事半功倍的作用哦
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