最近有不少小伙伴跑来问小鹿，说在抖音上看到说黑咖啡减肥的，还是那种20天掉17斤的那种，吓的小鹿赶紧去看了看，其实我们一直在说，黑咖啡减肥，那是需要配合运动的，那种妄想通过 喝黑咖啡躺瘦的朋友，还是打消念头吧，这样是永远不能减肥的。今天我们就来盘一下黑咖啡减肥的那些事儿~
01 什么是黑咖啡？
首先我们得选对咖啡，之前推文里有讲什么是黑咖啡，在这里简单陈述一下，黑咖啡就是指不加糖，不加奶，不加任何其他的咖啡，可以是速溶的，冷萃的、冻干的、滤挂的、现磨的均可。所以，首先你得选对咖啡。如果你是刚接触黑咖啡的话，完全可以从速溶黑咖啡开始喝起来，再选购的时候一定得看产品成分表，真正的速溶黑咖啡，它的成分表只会有咖啡或咖啡粉，没有其他的添加物。
02 黑咖啡减肥的原理
热量低
黑咖啡属于热量很低的饮品，每100g黑鹿黑咖啡能量为1473kj，那么一条2g的黑咖啡热量仅为29.46kj。
加速新陈代谢，促进脂肪分解
黑咖啡中的咖啡因能够加速新陈代谢，消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪分解，将脂肪分解在血液中。而且随着新陈代谢的提升，运动时热量的消耗也会明显加快。
消肿利尿
黑咖啡有消肿利尿的功效，特别是早上起来一杯黑咖啡，不仅消去水肿，而且排除多余水分，让你感觉自己有瘦一些。
排除宿便
有科学家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现，饮咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。
咖啡因的兴奋作用
咖啡因里的兴奋作用可以让你在运动的过程中，提高你的运动力，增加你的耐力，这种状态下，你的运动体能明显提高了，自然减脂的效果也就提升了。
03 黑咖啡减肥正确喝法
不加糖
如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的脱脂牛奶，但千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
热咖啡比冰咖啡好
热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量。
运动前30-40分钟喝比较好
一般我们推荐在运动前30-40分钟喝，当你运动时效果会更好。
喝咖啡要多喝水
一杯咖啡大概需要补充2倍的水，所以运动过程注意水分的补充。
浅度烘焙的咖啡比较好
烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。
一天喝多少量
一般来讲，一天3-4杯咖啡都是可以的，对于咖啡因不耐受的朋友建议少喝，一定要根据自身情况来看一天需要喝多少咖啡。
说一千道一万，小鹿经常会告诉大家的是：黑咖啡是可以减肥的，但是需要配合运动，减肥最好的方式是 管住嘴，迈开褪，再以黑咖啡为辅助会好很多。 祝大家都能在今夏瘦成闪电！ 返回搜狐，查看更多
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