跑步能塑形减肥吗
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跑步是可以塑形减肥的。跑步是减肥当中最常见的一种方式，估计可以消耗掉体内大量的热量，加速脂肪燃烧，还可以强身健体，增加身体抵抗力。
我一般会在早晨的时候进行晨跑，因为早晨的空气比较好，会让人的精神一天都会感到愉悦。我通常会在早晨6:00~7:00的时候，在户外进行一个小时左右的跑步运动，全程大约5公里。在跑步时我会穿好舒适的运动衣和透气性比较好的运动鞋，然后佩戴好水杯，在跑步前做几组身体拉伸运动，可以让身体快速进行到一个运动的阶段，每天早晨坚持晨跑，可以达到很好的减肥效果。
每周我会去做足底按摩两次，足底按摩能够通经活络，刺激血液循环，加速体内新陈代谢，从而排出身体上的脂肪，还可以控制食欲，不会感到饿，可以减少食物摄入。足底按摩会让一天的疲惫得到缓解，让身体变得轻松畅快。
吃完晚饭后一个小时我会转呼啦圈，这样可以消除掉腰上的赘肉，还可以让腰肌变得柔软，每天我会转呼啦圈半个小时左右，在转呼啦圈时先扭动胯部，让身体活动开，然后再用呼啦圈开始慢慢转动，半个小时我通常会分成两组来做，每组10~13分钟。
女人如果连自己的身材都掌控不了，那就是一个失败的人，所以为了让自己变得更好，我每天坚持运动，坚持锻炼，终于瘦了下来，实现了自己的目标。图片来源于网络，如有侵权请联系删除！
2021-09-13
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