夏季瘦身好时节，康益美助你肠道健康与好身材兼得！
“胖”听起来是小事,但却也属于慢性病的一种,并且肥胖还会增加患高血压、高血脂、高血糖等疾病的风险。
《中国居民营养与慢性病状况报告》显示,我国有近一半的成年人和五分之一的儿童超重或肥胖,已成为世界上超重或肥胖人数最多的国家。
瘦身已经成为很多人的必修课,但是,有些人在瘦身的道路上总是贪图快,不惜采取快速瘦身的方法,这些方法往往会给身体带来很大的负担,而且很容易反弹。
以下这四种常见的瘦身方法,你曾经踩过雷吗?
断食了很多天,怎么还是那么胖?
真相:
肌肉流失,代谢紊乱,极端方式损伤身体机能,恢复饮食后,快速复胖。
花钱办了健身卡,怎么一斤也没掉?
真相:
在健身房运动不仅枯燥,需要时间又难以坚持,办了健身卡没去几天,不仅瘦不下来还得倒贴一笔费用。
每天只吃水果,怎么一点也没瘦?
真相:
水果糖分很高,单一摄入导致营养不良,降低身体代谢,脂肪无法燃烧。
试过很多种减肥药,为什么停药立马反弹?
真相:
“瘦”不是吃药吃出来的!减肥药副作用巨大,减的不是肥,有可能减的是你的命!
随着夏季的到来,又到了体重成为社交敏感话题的时刻。做好身材管理并不代表是因为身材焦虑,其实也是我们对自己的健康和美丽负责任。
夏季是瘦身的黄金时间段,温度较高,新陈代谢速度加快,而且身体机能较活跃,能快速地消耗热量,防止转化成脂肪。你们的瘦身计划提上日程了吗?想要拥有好体型,首先我们得爱自己,尤其是要重视自身的健康,健康地认识自己的身材,才能科学地管理身材。那么,如何科学管理身材?
1、管住嘴
管住嘴并不是不吃,而是不乱吃,不随便吃。多吃优质蛋白与富含膳食纤维的食物,少吃高热量食物。
建议每一餐主食占1/4、蔬菜占1/2、蛋白质食物占1/4,主食至少1拳头、做熟的蔬菜1~2拳头、蛋白质大约1拳头,吃到七八分饱即可。
2、迈开腿
适量的运动不仅可以燃烧你的脂肪,还能增加你的基础代谢。如果你觉得健身房运动太枯燥,完全可以选择一个自己喜欢的运动来坚持,例如跳舞、打球、游泳、散步等。
3、定时定量补充益生菌
成人每日活菌的最佳摄入量为2000亿CFU-3000亿CFU,3—6个月定期每天食用,有利于科学提高管理身材的效率。
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干酪乳杆菌LC-12
鼠李糖乳杆菌JYLR-005
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祝大家
在这个夏天
肠道健康与好身材兼得!
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