高中生一周营养食谱
高中生一周营养食谱
上传人：an****i 文档编号：525198 上传时间：2020-12-08 格式：DOC 页数：2 大小：36.50KB
《高中生一周营养食谱》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高中生一周营养食谱（2页珍藏版）》请在素问文库上搜索。
1、高中生一周营养食谱星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱牛肉。 水果：橙子或苹果一个。 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆腐乳(1/4块) 水果：火龙果3-4块。中餐：核桃米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：小米粥、豆沙包、洋葱牛肉丝。星期三：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(土豆丝、白萝卜、胡萝卜)。 水果：鸭梨(或西瓜)一个。中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。晚餐：三鲜面(肉丝、黑木耳、平菇)、清炒菠菜
2、、青椒土豆丝。星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒黄豆芽。 水果：香蕉(或黄瓜)1支。中餐：二米饭(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、肉炒花菜、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。星期五：早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(土豆、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。 水果：猕猴桃(或桃子)1-2个。中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。星期六：早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。水果：草莓(或李子)5-6个。中餐：二米饭(大米、小米)、炖鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、青椒)、紫菜鸡蛋汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。星期日：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。 水果：苹果1个。中餐：金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、炖豆角、鸡蛋炒西红柿。小贴士：一日三餐，早餐要吃饱、吃好，否则上午9到10时血糖下降，记忆力减退，甚至昏昏沉沉。最好有1-2个鸡蛋，用白水煮或蒸鸡蛋羹。中午应吃得丰盛些。晚餐不宜吃得太多，否则胃大量充血，晚上学习时大脑供血不足。晚上复习功课较晚，可在睡前1小时喝点牛奶，吃点蛋糕、饼干之类充饥。
如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
特殊限制：部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
关 键 词： 高中生 一周 营养 食谱素问文库所有资源均是用户自行上传分享，仅供网友学习交流，未经上传用户书面授权，请勿作他用。
热门标签
相关知识
中学生营养：青少年一周营养食谱
营养食谱一周搭配表 , 一周七天营养食谱安排表图
一周营养食谱
营养早餐食谱一周搭配（一周营养配餐的食谱表）
孕妇营养餐食谱一周
营养均衡的一周食谱
一周家庭菜谱(营养配餐) , 一周七天营养食谱安排表图
一周营养晚餐食谱
孕妇营养食谱 孕妇一周的营养食谱推荐
一周营养菜谱 如何编制家庭一周营养菜谱
网址: 高中生一周营养食谱 https://m.trfsz.com/newsview375087.html
