甜黑米粥的热量（甜黑米粥的热量高吗）
好多朋友想了解甜黑米粥的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些甜黑米粥的热量相关的知识，大家可参考一下黑..
好多朋友想了解甜黑米粥的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些甜黑米粥的热量相关的知识，大家可参考一下
黑米粥热量 黑米粥热量是多少
1、它的热量比较低，每100克黑米粥之中只有30大卡的热量。
2、适量的喝黑米粥并不会导致肥胖，所以可以放心饮用。黑米粥可以补气养血，对于气血亏虚导致的周身乏力有很好的消退作用。而且其中含有的镁离子、铁离子都比较丰富，能够改善缺铁性贫血，并且可以有效的清除体内的自由基，延缓机体衰老。
一碗黑米粥热量多少
中等大小的碗，一碗是70大卡—80大卡，加糖要看加多少了，糖的热量都比较高的，一般黑米粥里面加的糖是白砂糖389大卡/100克。
一碗黑米粥多少大卡
100克黑米粥是389.5打卡。一碗黑米粥多少大卡，要参考你的碗有多大。
来看一道黑米椒的做法：
准备：黑米30克，红枣8颗，桂圆干16颗，大米70克，水适量
做法一:
1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。
2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）。
做法二：食材：黑米1米杯、白米1/2米杯、干红枣8颗、桂圆10颗、黑糖适量、水330ml。
做法：
1.将米轻快掏洗2-3次。然后加入所需水量，浸泡1小时。注意一定要将米充分浸泡，待米吸收水份后再炊煮。这样煮好的粥会粒粒饱满。
2.红枣用刷子刷洗干净，泡软切开。同时将桂圆剥壳，黑糖弄碎。
3.将材料放入锅中以大火煮滚。煮滚的时候，立即转小火，续煮10分钟，熄火。用锅子的余温闷30分钟，让米完全糊化熟透。
4.打开锅盖，加入黑糖调味。
·黑米加些白米一起煮，口感较好。
·1杯黑米+水230ml。1杯白米+水210ml，以此类推。
·红枣干和桂圆有自然的甜味，黑糖可依喜好酌量添加。(红冰糖也可)
黑米营养价值：
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；
3. 黑米中的黄铜类化合物。
黑米粥的热量
对于减肥的人来说，黑米粥的热量比较低，相对来说不容易胖，那么黑米粥的热量是多少呢？
一般来说，100克黑米含有333卡路里。每100克黑米粥的热量约占中国营养学会建议普通成年人每天保持健康的总热量的2 %。黑米粥的热量相对较低。因此，许多想减肥的人都把它列入了减肥食品清单。
黑米本身吃起来也会有很强的饱腹感，所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了，而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿。
一碗黑米粥的热量是多少
黑米粥热量：30大卡/100g
1碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克
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