健康养生的水果推荐
导读1.香蕉。2.苹果。3.葡萄柚。4.杏。5.蓝莓。6.黑莓。7.樱桃。8.甜瓜。9.紫葡萄。10.越橘。11.桃子。12.鳄梨。13.橙子。14.葡萄。15.菠萝。16.木瓜。17.草莓。18.西瓜。19.蔓越莓。20.橘子。
1.香蕉香蕉 《热带和亚热带农业》一书中表明,香蕉是每天被食用的最多的水果。香蕉已经成为公认的最健康的水果,营养学家称:香蕉蛋白质含量低,不含脂肪,但能量很高。2.苹果苹果 苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。3.葡萄柚。五、葡萄柚 葡萄柚富含丰富维生素和矿物质。葡萄柚中的类黄酮有助于预防癌症。 一项研究表明,在葡萄柚中的呋喃香豆素有助于防止氧化应激,并有助于骨骼健康。4.杏。第二名:杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A;5.蓝莓。第五名:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;6.黑莓。六、黑莓 黑莓中的花青素,纤维含量很高,这意味着黑莓可以帮助改善肠道健康,并且有助于心脏健康。7.樱桃。第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康;8.甜瓜。第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品;9.紫葡萄。第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。10.越橘。第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率;11.桃子。桃子 (含铁量高) 桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。12.鳄梨鳄梨 据《健康在线杂志》报道,鳄梨中含有超过25种必需营养素,包括维生素A,B,C,E和K,铜,铁,磷,镁和钾。13.橙子。三、橙子 橙子是柑橘类水果,富含丰富维生素和矿物质。 橙子是维生素 C 最丰富的来源之一,一个中等大小的橙子可以提供一个人每日维生素 C需求量的 117%。14.葡萄葡萄 葡萄为著名水果,生食或制葡萄干,并酿酒,酿酒后的酒脚可提酒石酸,根和藤药用能止呕、安胎。 食用葡萄可以有效抗癌,含有丰富的单宁,类黄酮和花青素。15.菠萝菠萝 菠萝富含维生素和矿物质,包括维生素A,维生素C,钙,磷和钾,最重要的是,菠萝的脂肪和胆固醇含量很低。16.木瓜木瓜 木瓜的热量低且营养丰富,维生素C比橙子的含量要高,富含着丰富的维生素A,钾,叶酸和纤维,还有叶黄素和玉米黄质,这些物质有助于保护我们的眼睛,另外木瓜还可以预防动脉粥样硬化,糖尿病和心脏病。木瓜中的叶酸是转化为高半胱氨酸(一种氨基酸)的物质所必需的。同时木瓜还是纤维的良好来源,可降低胆固醇水平并有助于缓解便秘不适感。该纤维能够与结肠中的癌症毒素结合,并使它们远离健康的结肠细胞。 2010年9月1日,中国颁发番木瓜农业转基因生物安全证书,正式引进转基因番木瓜商业种植。含丰富的营养价值。17.草莓草莓 草莓是维生素C很好的来源,众所周知这是一种免疫增强剂,长期使用可以增加血液的抗氧化能力,另外草莓中还有丰富的维生素B2,B5,B6和K,铜和镁和叶酸。18.西瓜西瓜 西瓜是维生素C和维生素A的极佳来源,还有着很高的β-胡萝卜素。食品专家建议西瓜是维生素B6的极好来源以及维生素B1和镁的极好来源。19.蔓越莓蔓越莓:对于女生来讲蔓越莓是保持年轻漂亮的天然美容品。它具有独特的化学生理活性,还可以抗衰老、紫外线、辐射等。20.橘子。橘子 新鲜的橙汁非常适合开始您的早晨。橙子以维生素 C 闻名,但实际上除了维生素 C 外,它们还富含许多其他营养物质。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
什么水果养生
1.苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。
2.石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3.芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，营养价值很高，含有丰富的维生素和糖分。
4.柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而著称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。
5.柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用，故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
6.山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。
什么水果养生
1.苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。
2.石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3.芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，营养价值很高，含有丰富的维生素和糖分。
4.柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而著称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。
5.柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用，故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
6.山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。
声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。
相关知识
水果蔬菜推荐：营养美味，健康首选
健康减肥的水果推荐大全
低糖水果推荐，健康又美味
无糖水果：健康养生的明星选择及10种无糖水果推荐 – 美豆芽健康饮食养生网
蔬菜水果推荐：营养满分，美味又健康
健康养生多喝水 中医推荐8种水
碱性水果推荐：樱桃领跑健康榜
小众水果推荐：美味与健康并存
水果的营养价值丰富 推荐预防疾病的5种水果
超健康水果蔬菜推荐，小白菜成新宠
网址: 健康养生的水果推荐 https://m.trfsz.com/newsview375731.html
