怎样提高免疫力？这些方法让你拥有强健好身体
大家都以为长大之后，身体就会越来越结实、越来越健康，但真的长大之后，却发现感冒生病的次数依然不少，而且自愈能力越来越差。肠胃也经常“闹腾”，稍稍吃点生冷或者辛辣的东西，就会出现腹泻等消化不良的问题。还有一些人，即使睡了一觉，依然觉得疲惫，这其实就是免疫力差的表现。那么怎样提高免疫力呢？这篇文章就为大家介绍一些提高免疫力的方法。
怎样提高免疫力？养成科学良好的饮食习惯
想要提升免疫力，必然需要摄入更全面丰富的营养物质。不过当下，饮食不均衡、喜欢挑食的人因为营养成分单一，身体会缺少某些微量元素，自然很容易生病。
所以大家在日常生活中，一定要培养科学良好的饮食习惯，荤素搭配，控制高盐、高脂肪、高糖食物，尽量清淡饮食。平时可以适当吃点海鲜，补充铁、锌、镁、硒、铜等微量元素。同时还要避免抽烟酗酒、偏食节食这些能削弱机体免疫力的饮食习惯。
怎样提高免疫力？不熬夜、保证充足睡眠
睡眠时，人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬活跃细胞，肝脏解毒功能增强，从而将入侵的细菌和病毒消灭。所以经常熬夜的朋友们一定要改掉这个坏习惯，保证合理作息。如果因为工作或学习压力较大而难以入睡的话，一定想办法及时释放压力。只有保证充足的睡眠，才能拥有更佳的状态和更好的免疫力。
怎样提高免疫力？吃一些益生菌也很有效
肠道是人体最大的免疫器官之一，几乎所有病菌都是在肠道里被消除免疫掉的。同时，肠道是人体最大的消化器官和排毒器官，通过吸收可以供给人体所需的养分，因此肠道与人体健康有着密切的关系。因此，大家也可以通过补充益生菌来调节肠道来提高免疫力。
以目前市面上比较受欢迎的光明健能益生菌为例，它里面含有嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BI-04、乳双歧杆菌HN019以及光明专利菌株干酪乳杆菌LC2W，其中嗜酸乳杆菌NCFM能够改善肠道微生态、增强免疫因子PGE2的含量；乳双歧杆菌BI-04可以增强机体免疫系统、激活抗病毒免疫，并减少上呼吸道感染率；乳双歧杆菌HN019则能够缓解腹泻等肠道不适状态，提高人体细胞免疫功能。干酪乳杆菌LC2W是光明专利菌株，有着增强免疫细胞活性、降低炎症因子，增强肠道屏障的功效。
光明健能的多种菌株共同作用，再加上为益生菌提供能量的益生元，能够帮助有益菌繁殖并增加在肠道内的存活时间，以便更好地调节肠道，让你即使偶尔吃些生冷或辛辣的食物，也不会出现腹泻等消化不良的问题。同时每100g光明健能中还含有280mg IgG免疫球蛋白，这种成分可与病毒、病菌等病原体产生中和抵御反应，让感冒流涕等小问题远离你。
值得一提的是，光明健能是一款全家都可以吃的益生菌，不管是老人还是小孩，都可以放心食用。吃起来也特别方便，开袋即食或者加常温的水、加果汁冲泡都可以。
怎样提高免疫力？坚持运动很有必要
长期运动可促进血液循环，加速淋巴排毒，因此坚持运动对于提高免疫力也十分有效。建议大家坚持一周3~4次的频率搭配有氧训练和力量训练，强化骨骼匹配能力及肌肉力量。另外，也可以适当进行户外运动，每天适量晒太阳有助于钙的吸收，也能提高人体免疫力。
现在大家都知道该怎样提高免疫力了吧，当然，提高免疫力并不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。我们平时需要养成良好的饮食习惯，拒绝熬夜、保证充足的睡眠之外，还要给身体适当地补充益生菌，并且多运动，这些方法同时进行，这样才能更快地看到身体的变化，大家赶紧行动起来，做一个身强体壮的活力青年。
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