适合孕妇的饮品有哪些
孕妇适合的护肤品有哪些
"孕妇的护肤品应该提倡应用那些天然的、安全可靠的、专业性比较强而且更具有针对性的，专门针对孕妇的一些产品，同时尽量避免具有过多的功能，比如说美白祛斑等这样功效的产品，因为这些护肤品内含有美白祛斑的成分，尤其是在孕期的时候由于激素水平的分泌，而导致促黑素的增加，进而在孕期非常容易导致黑色素的增多、皮肤颜色的暗沉。在这种情况下有很多孕妇可能希望会应用具有美白祛斑的产品，但是需要注意，皮肤本身是具有一定的吸收功能的，而美白护肤等产品大多数都会含有铅，或者是其他有害的重金属，因此这类合成的人工添加剂过多的产品，使用的时候有可能会经过皮肤的吸收，而对胎儿产生不良的影响，因此会建议孕妇在使用化妆品或者是护肤品的时候，尽量要用天然植物萃取的物质研制的，而且要让它在加工的过程中合乎绿色环保、健康无添加的原则，譬如说可以使用橄榄油这样纯天然的制剂，由于它们的天然性，对于女性自身的有害物质也会比较少，这种情况下对胎儿都是比较安全的。"
孕妇适合吃什么
妇女妊娠以后每日所吃的食物，除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需。营养作为最重要的环境因素，对母亲与子代的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期营养分为以下几种：1、热能：孕期总热能的需要量增加，妊娠早期不需要额外增加能量，妊娠4个月至分娩在原基础上每日增加能量200大卡。我国居民的主要能量来源是主食，孕妇每日应摄入主食200-450g；2、蛋白质：孕期对蛋白质的需要量增加，妊娠早期不需要额外增加蛋白质，妊娠中晚期胎儿生长加速，妊娠中期开始每天增加蛋白质15g。蛋白质的主要来源是动物性食品，如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等；3、碳水化合物：这是提供能量的主要物质，宜占总热量的50%-60%，孕中晚期每日增加大约35g的主粮类即可；4、脂肪：脂肪占总能量的25%-30%，过多摄入会导致超重，易引起妊娠并发症。但长链不饱和脂肪酸已经证实对胎儿大脑和视网膜发育有帮助，所以适当多吃鱼类水产品，尤其是深海鱼类、核桃等食物有一定的好处；5、维生素：维生素为调节身体代谢及维持多种生理功能所必需，也是胎儿生长发育所必需，尤其在胚胎发育早期供给不足或过量，都可能增加胎儿畸形的风险。妊娠中晚期胎儿快速成长需要的维生素也增加，因此整个孕期都需要增加维生素的摄入；6、无机盐和微量元素：无机盐中的钙、镁、微量元素，如铁、锌、碘等，是胎儿生长发育所必需的营养物质。缺乏容易导致胎儿发育不良，早期缺乏还容易发生胎儿畸形，孕期血容量增大较容易发生生理性贫血，因此微量元素也是整个孕期都必须增加摄入的；7、膳食纤维：膳食纤维虽然不被人体吸收但可以降血糖、血脂，减缓血糖的升高，预防和改善便秘和肠道功能。妊娠期应该多食含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、低糖水果和粗粮类。根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》，建议孕妇在一般人群膳食指南的基础上增加以下5条内容：第一，补充叶酸，常吃含铁丰富的食物选用碘盐；第二，妊娠呕吐严重者可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；第三，妊娠中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；第四，适量身体活动，维持孕期适宜增重；第五，禁烟酒，积极准备母乳喂养。
适合孕妇的运动
"孕妇还是要适当做一些运动的，在孕期很多推荐的运动，比如走路，根据孕期的不同以及个人情况的不同来选择走路的频率，还有就是做一些体操、健身球操等等，以及游泳和骑固定的自行车，但是不建议做一些剧烈运动以及搏击对抗的运动，比如打球，还有些跳跃性的运动。n运动的好处当然是非常多的，可以缓解腰背痛、腹胀、便秘和水肿，而且可以促进睡眠，可以改善情绪，减少焦虑和抑郁的情绪，而且可以预防和治疗妊娠期糖尿病，并且能够增加体能，促进肌肉张力、弹性和耐力，而且规律的运动有利于阴道分娩和产后的塑形。一般运动量在孕中期可以每天5000-10000步，到孕晚期的时候可以走10000-20000步，这个是根据每人体质不同，要根据情况来选择自己适合的运动。如果是运动期间感觉到身体不适，有一些腹痛甚至阴道出血，有这些情况一定要及时去医院检查。"
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