肚子下垂怎么才能收腹
肚子下垂怎么才能收腹
陈素玉主任医师
妇产科 安徽省立医院
肚子下垂考虑是脂肪堆积形成赘肉导致的，可以通过适量控制饮食、增加运动、收腹内衣等方法收腹，具体如下：
一、收腹内衣：收腹内衣可以将腰部多余的脂肪往上提拉，收紧腰部线条。但是，穿戴时间不应过长，否则会影响局部血液循环和呼吸。
二、增加运动：适量增加运动可以加强腹部肌肉，有助于减少腹部脂肪。选择像游泳这样的运动，可以有效地锻炼腹部肌肉，但需要长期坚持。注意，开始运动时应该循序渐进，逐渐提高运动强度。
三、控制饮食：肚子下垂通常是由于脂肪堆积引起的，所以控制饮食是最基本的方法之一。不要过度节食，而是适当减少主食摄入量并增加膳食纤维的摄入量。
总之，想要收腹就需要多方面地进行改善。通过控制饮食、增加运动、穿戴收腹内衣等方法，可以减少腹部脂肪，并收紧腰部线条。但记住，这些方法需要长期坚持才能取得效果。
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