“看一个女人的身材,就大概知道她的修养和气质。”年少时，听到这句话会觉得有些夸张，但等到长大后才知道有多真实。
生活中，很少见到一个高贵优雅的女人是个胖子。因为苗条、美丽的女人更注重生活的品质，绝不会任由自己暴饮暴食。身材，不仅体现了一个人的形象，更代表着TA的人生态度。对此，我们的主人公磨女士就深有体会。
客户档案
姓名：磨丽华
年龄：37岁
身高：155cm
减肥前：120斤
减肥后：107斤
累计减重：13斤
减重周期：一个月
肥胖类型：产后肥胖
亚美仁
体脂规划师：唐规划师
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磨女士属于典型的产后肥胖，生完孩子后自己就像打足了气的皮球，浑身圆滚滚的。尤其是肚子和腰部，赘肉一抓一大把，成了名副其实的“腹婆”，毫无少女感可言。但孩子还在哺乳期，为了保证孩子的营养，磨女士只能默默承受着。
好不容易孩子断奶了，磨女士打算减肥恢复怀孕前的身材。但孩子一天天长大，也需要妈妈无微不至的照顾，于是，王女士决定把减肥往后延延。
但她没想到，自己这一胖就是10年。
与此同时，肥胖也给她的生活带来了很多不便，走几步就感觉气喘吁吁，月经不调、内分泌紊乱等各种亚健康问题也出现了，这让磨女士坚定了减肥的决心。
2
减肥不是一朝一夕就能成功的，尤其是对于胖了这么久的磨女士来说，真的是太难了。节食、吃减肥药、敷减肥包等减肥方法，她都尝试过。
自己花了大量财力不说，还经常是把自己累到精疲力尽，效果也不是很明显。就在磨女士快要放弃的时候，亚美仁的出现拯救了她。
唐体脂规划师给磨女士制定了一套减脂方案，从每天的饮食搭配到运动管理以及睡眠情况等，都制定了明确的计划，并要求她每天在群里拍照打卡。
减脂方案
【饮食】
早餐：100克苹果（可以用等量的桃子、圣女果替换）+1个鸡蛋+1杯牛奶
中餐：250克绿叶蔬菜+50克瘦猪肉或鸡胸肉、鱼肉+红薯、燕麦、糙米为主食
晚餐：100克水发木耳+100克芹菜（凉拌）
饮水量：
早晨起床后空腹喝400毫升温开水，保证全天3000毫升饮水量。
【运动】
每天散步/快走6000步以上
【睡眠】
23点前入睡，睡前泡脚20分钟。
3
坚持20天后，磨女士体重从120斤减到107斤，整整甩掉了13斤肥肉。不仅身材变好，连晚上睡觉都香了，整个人看上去也自信了很多，再也不是那个对什么都提不起兴趣，沉闷的自己。
以前因为肥胖，没心思打扮自己，更别提出门逛街，现在磨女士衣品直线上升，气质也提升了不少。
有这样的惊人的改变，磨女士非常感激唐体脂规划师
体脂规划师寄语
产后肥胖不容易减掉，但用对了方法，甩掉脂肪不是梦。减肥要循序渐进，不可急于求成而盲目尝试节食、吃减肥药等损害身体健康的减肥方法。最重要的是保持适当的运动量和改善饮食结构，因为脂肪只有在营养均衡时才能充分燃烧。
减肥，很大程度上就是改变自己的生活习惯，如熬夜晚睡，喜欢高热、辛辣食物，久坐不动等等。只要我们养成健康的生活习惯，把精细碳水换成粗杂粮，油煎油炸改成水煮清蒸，早睡早起，每天保持适量运动，自然能轻松享“瘦”！
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