脂肪肝饮食指南，照做，肝就舒服了✔
脂肪肝饮食指南，照做，肝就舒服了✔
想要脂肪肝远离你，健康的生活很重要，给大家分享一份生活方案，3个月，脂肪肝就消失了❗
【7：00-8：00】吃早餐
早上吃蒸、玉米、全麦面包等代餐，可以吃一个鸡蛋，或者喝一杯脱脂牛奶。
【8：00-11：00】工作
工作时要注意心情舒畅，不要产生烦躁、生气等负面情绪。
【11：00-12：00】吃午饭
午饭标准是少油少盐，可以吃肉，但是要吃瘦肉；可以用油，但是要用橄榄油；把米饭换成糙米等杂粮，搭配炒青菜。
【12：00-13：30】午睡
中午一定要适量休息，不用很长时间，半个小时即可。
【14：00-17：00】工作
午睡之后就要继续工作了，如果不工作也可以去公园散散步、做做家务。
【17：30-18：30】晚餐
晚上就不要去应酬喝酒了，可以吃一点炒青菜、青菜汤。
【19：30-20：30】运动
饭后一小时坚持做有氧运动，促进体内囤积的脂肪消耗，30分钟为宜。
【20：00】睡觉
早睡早起，不要熬夜，对肝脏有益。
✅日常也要注意补充胆碱，帮助体内脂肪运转、代谢，防止脂肪在肝脏内沉积，帮助改善脂肪肝。
*内容仅供参考，身体不适请线下就医
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