认识脂肪肝，守护肝脏健康
一提起脂肪肝
想必大家都不陌生
很多人的体检报告中都有“脂肪肝”这三个字
在不少人的印象中
“吃肉会得脂肪肝”
“喝酒会得脂肪肝”
“胖子容易得脂肪肝”
……
但其实并不单单是这样
那么，到底什么是脂肪肝呢?现在我们就来好好地搞明白脂肪肝的那些事儿吧!
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常情况下，肝脏脂肪含量3%-5%，但当脂肪含量超过肝脏重量的5%时，就可能被诊断为脂肪肝。
脂肪肝的形成原因较为复杂。
1、不良的饮食习惯。长期高糖、高脂肪、高热量饮食，摄入过多的油炸食品、动物内脏等，会导致脂肪在肝脏内堆积。
2、长期大量饮酒。酒精主要在肝脏代谢，饮酒伤肝，酒精在肝脏代谢产物乙醛可直接导致肝细胞变性坏死。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系。
3、缺乏运动。现代人生活方式多为久坐不动，身体能量消耗减少，脂肪容易在体内积聚，进而影响肝脏代谢。
4、某些药物的副作用、肥胖、糖尿病、高血脂等也可能引发脂肪肝。
脂肪肝的危害
初期，脂肪肝可能没有明显的症状，但如果不加以重视，它可能会逐渐发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化。同时脂肪肝还会影响肝脏的正常功能，导致肝功能异常，出现食欲不振、乏力、右上腹不适等症状。还可能增加心血管疾病的发生风险，如高血压、冠心病等。
1、要养成健康的生活方式。合理饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄取，适度运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合力量训练，增强肌肉，提高身体代谢率。
2、避免酗酒，减少酒精对肝脏的损害。
3、对于患有糖尿病、高血脂等疾病的人群，要积极治疗原发疾病，控制血糖、血脂。
4、如果已经被诊断为脂肪肝，也不要过于惊慌。在医生的指导下，通过调整生活方式、控制体重、合理用药等方法，可以有效改善脂肪肝的状况。
5、当然，定期体检，监测肝功能和脂肪肝的变化，也是非常重要的。
总之，脂肪肝是一种可防可治的疾病。让我们从现在开始，关注肝脏健康，远离脂肪肝的困扰。
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