春季减肥，真正有用的七个小方法
春天迈着轻快的步伐来了，
许多人迫不及待换上春装，
却发现经过一个冬天的沉淀，
自己胖了起来。
减肥似乎成了当务之急，
今天我们就来聊聊
七个减肥实用小方法
八小时进餐制
将三餐限定在八小时内吃完，比如说早上八点吃早餐，那么在下午四点之前吃完晚餐，之后当日就不再进食了。
控制食欲
一定要分清楚自己是真的馋了，还是真的饿了。如果确实是饿，可以少量进食，缓解掉饥饿感即可，但如果只是单纯馋了，那还是把吃的东西放在自己看不到的地方吧！
降低食欲或者只吃七分饱
餐前多喝水，进食一些粗纤维的食物，增加饱腹感，减少摄入量。或者在正餐时，有个七八分饱就停下筷子，再补一些素菜汤或茶水即可。
一定要吃早餐
早餐一定要吃，这样在下一餐的时候，才不会因为饥饿吃的更多。而且早餐的话尽量种类多样，以高蛋白、高膳食纤维为主。比如牛奶、鸡蛋搭配上燕麦片、玉米、紫薯等。
调整进餐顺序
进食尽量按照“菜——肉——饭”的顺序来，蔬菜富含膳食纤维，除了增加饱腹感外，还能有效抑制血糖上升。
拒绝零食
不管是薯片辣条还是点心蛋糕，都要说“NO”，三餐外除了适当补充水果、坚果外，一定要拒绝高热量的零食。
增加活动量
管的嘴也要迈得开腿，适当运动不只对我们控制体重有帮助，还有益身心健康，增强抵抗力。
科学合理的减肥是
很有必要的，
切记不要盲目节食
或使用药物减肥。
最后希望我们
大家都有一个健康的身材。
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