使用跳舞毯减肥是否有效？
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科跳舞毯减肥有一定效果，取决于运动强度、时长、频率、饮食及个人体质等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.运动强度：合适的强度能促进能量消耗，如心率达100～120次/分钟。
2.运动时长：每次持续30分钟以上更利于燃脂。
3.运动频率：每周至少3-5次，规律运动效果佳。
4.饮食控制：避免高糖高脂食物，均衡营养。
5.个人体质：基础代谢率高者减肥相对容易。
综合多种因素，合理使用跳舞毯并配合良好生活习惯，有助于减肥。
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