睡眠质量越来越差，看看这几个原因
睡眠质量越来越差，看看这几个原因！
如果你的睡眠质量越来越差，看看以下几个因素是不是“祸首”。
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1. 压力过大
现代社会，打工人要达成业绩，求学者要争取好成绩，人人都为压力所累，当压力超过一定程度后，人就会变得焦虑不安。当睡觉也无法平息不安情绪时，就很容易失眠，即使睡着了也容易被惊醒，神经变得脆弱。
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2. 电子产品的影响
电子产品的普及，很多人都会在睡前玩手机或看平板电脑，娱乐虽好，但会干扰睡眠。睡前玩手机会越玩越精神，最后毫无睡意。哪怕是不玩了，闭上眼睛时大脑仍旧比较兴奋，全是手机里面的画面等等，让人难以入睡。
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3. 睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、卧室亮度大、室温过高或过低、突然改变睡眠环境等都是导致失眠或睡不好的原因。
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4. 床垫的影响
（1）过硬的床垫可能造成肌肉紧张、疼痛，床垫过软则不能消除人的疲乏感。而软硬适中的床垫能够贴合人体曲线，提供均匀的支撑力，让人体处于自然舒适的状态，促进血液循环，缓解压力点和肌肉疲劳。
（2）床垫使用时间太久后支撑力和舒适度也会减退，人的睡眠质量也随之降低。相关研究表明，5到8年更换一次床垫的人，睡眠质量比以前高，腰背疼痛的现象也更少。
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睡眠质量变差需要找对原因，分清以后尽快调整状态，才能放心玩乐，开心生活。
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