睡觉轻睡眠质量差怎么办
患者睡觉轻、睡眠质量差，可以通过饮食、运动等非药物治疗，以及营养神经的药物、镇静药物、安眠类药物等药物治疗的方法进行缓解，患者睡觉轻睡眠质量差通常是由于过度劳累、精神紧张，以及工作繁忙等因素所致，或者由于精气不足、用脑过度导致神经衰弱。
一、非药物治疗：
1、饮食：建议患者晚饭时避免摄入过多食物，否则会使血液聚积在肠胃部位，出现脑部缺氧、缺血使患者睡眠轻、睡眠质量差。建议患者睡前4个小时内避免在摄入大量食物，同时睡前应避免摄入咖啡、浓茶等兴奋饮品，建议患者睡觉前喝1杯热牛奶或者温开水，有助于促进睡眠，改善睡觉轻、睡眠质量差等情况；
2、运动：患者可以适当进行较为舒缓的睡前运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于患者更快入睡，并且改善睡眠质量，但应避免在睡觉前进行过于激烈的运动，如快跑等；
3、其他：患者睡觉前应避免过度用脑，以免大脑处于极度兴奋的状态，如避免睡前过度思虑，以及改善睡前看手机、看书、看电影等习惯，可以较好缓解睡觉轻、睡眠质量差的情况。患者还可以在睡觉前用温水泡脚、洗热水澡，以及身体按摩等，使身体得到放松，以改善睡觉轻、睡眠质量的情况。
二、药物治疗：
1、营养神经的药物：患者可以服用维生素B、维生素E、七叶神安片、甲钴胺，以及中成药如安神补脑口服液、甜梦胶囊、天王补心丹等药物改善患者的睡眠情况；
2、镇静、安眠类药物：如果上述方法效果较差时，患者可以服用安定、扑尔敏、右佐匹克隆等药物，但神经类药物的副作用比较大，且容易产生依赖性，患者应该在医生的指导下服用。
患者通过上述方法一般可以得到较好的效果，若未得到较好的改善时，应及时到正规医院的睡眠中心或睡眠科就诊，完善相应检查，如CT、MRI等检查，以明确患者是否存在睡眠障碍，如失眠等，进而采取相应的治疗。
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