睡眠质量下降怎么治疗
如何治疗睡眠质量不好
治疗睡眠质量不好的措施具体如下：1、一般成年人睡眠多数为6-7小时，如果睡眠时间特别短，6-7小时睡眠时间达不到，可能伴有失眠。若为应激状态下出现，如最近工作任务较重，或家里发生重大事情，短期不一定服用药物，事件过去之后睡眠多可恢复。如果应激事件已经过去，睡眠问题还长期存在，推荐服用安眠类药物。安眠类药物可分成中成药和西药，可以先用中药进行调理。如果不行，推荐服用安定类、苯二氮䓬类安眠药改善睡眠；2、睡眠时间足够但不解乏，觉得身体没有得到休息，可询问患者睡眠时是不是有打呼噜的情况，并完善睡眠监测检查。如果患者存在打呼噜，或者有些人脖子较短，睡眠时间足够长，但睡觉情况存在间断呼吸睡眠暂停，造成大脑缺氧，第二天起来觉得睡眠质量不高。此类患者应该到医院进行睡眠监测，看有没有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，即OSAHS的情况。如果较为严重，可以进行外科手术，减轻气道阻塞，或者可以戴简易呼吸机睡觉，改善大脑缺氧情况，以提高睡眠质量。
睡眠质量不好怎么治疗
睡眠质量不好内容比较多，如入睡困难，睡眠维持障碍或睡后易醒等都称为睡眠质量不好。睡眠质量不好是常见的睡眠障碍性问题，与患者的心态、生活环境、家庭环境、心理因素等都有关系。所以如果患者长时间的睡眠质量不好，必须要查找病因，具体如下：1、生理因素，患者要不停起夜，或要咳嗽，要喘息，有发热，有关节疼痛时，这时需要病因治疗，可以应用对症药物，来缓解疼痛也好，缓解咳嗽，症状消失睡眠就会改善；2、环境因素，如果环境过于嘈杂，过于明亮，过于闷热，过于寒冷等，也会影响到患者的睡眠质量，这时候你需要进行相关的环境调整；3、心理因素，如果过度焦虑，过度抑郁等过度压力大，使睡眠不佳时，可以应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，使心态平稳；4、个人心态的问题，如果长时间的在高压状态下，或者生活节奏太快等，需要学会自我调整，保持乐观，保证睡眠才行。同时要改善不良的生活方式，有健康的睡眠卫生习惯，睡前不宜看刺激性视频，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前不宜饮酒，不宜喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料，改善不良生活方式，配合心理治疗，再加上病因治疗，才能使你的睡眠质量有所提高。
如何治疗睡眠质量不好
"睡眠障碍是常见的临床症状，大多数的原因是随着年纪增长而出现的。到了40-60岁，睡眠逐渐容易出现不好了，尤其是后半夜，大段的睡眠可能就没有了，后半夜经常容易醒。但是醒了之后不烦，过一会还能再睡，这不是疾病是生理现象。所以随着年纪的增长，要培养对失眠的耐受性，不要把所有的事情都归结为失眠。n白天不要补觉，午睡也不要超过半小时，早上起来不要赖床，醒了就离开床。白天多运动，到了下午、晚上的时候，就不要再喝茶、咖啡这种刺激性的或者兴奋性的饮料了。女性激素水平的缺乏也可能会出现睡眠的不好，睡眠的环境不好也会导致失眠。有一些躯体的疾病，身上有这不舒服，那不舒服，都会影响睡眠；有合并有焦虑、抑郁的时候，也可能会出现失眠，这种情况就需要针对原发的躯体疾病来进行治疗了。对于偶发的失眠，可以吃一些安眠药，建议选择非苯二氮卓类的安眠药，来进行治疗。"
为什么睡眠质量不好
"睡眠质量不好，可能是由于白天时，精神过度紧张、压力过大、过度劳累所引起，也可能是由于睡前过度兴奋、睡前喝咖啡、浓茶所导致。如果有焦虑症、抑郁症和神经衰弱时，也可以出现。神经衰弱的患者，主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，也可以出现睡眠时容易醒，有些患者可以表现为睡眠时做梦较多，影响睡眠质量，可以口服谷维素、安神补脑液进行调理。如果考虑是焦虑症时，患者可以出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，常常迫使患者入睡困难，也可以使患者在睡眠时做噩梦，常常迫使患者被噩梦惊醒，影响睡眠质量。可以口服坦度螺酮、丁螺环酮进行抗焦虑治疗，必要时也可以口服劳拉西泮。如果患者有抑郁症时，可以出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，同时睡眠时容易醒，睡眠时也可以做梦较多，可能会影响睡眠质量，主要是口服西酞普兰进行抗抑郁治疗。"
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