春节过完了，你的减肥之路开始了吗？
每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。这是不是你的真实写照，在春节的假期的七天里，早起运动没有了，晚上聚会喝酒开始了，每天的大鱼大肉，自己肚子上的褶子也越来越多、越来越厚了。现在的你是不是很懊悔。懊悔就对了，你身上的肉，是你对春节假期最起码的尊重。不过，话说回来，春节过后，该怎么减肥呢？
说实话，假期结束后的体重是可以快速调一调的。这个你没有听错，因为短期增长的那几斤肉，就是比那个胖的时间长的肥肉要掉得快一些。重点是要对自己的饮食进行恢复，这一点相对开始训练还要重要一点。
第一步就是不吃糖油混合物、反式脂肪。
现在的你可以回顾一下，春节的你是不是薯片、麻花、油条不离手，烧烤、春卷、炸火腿吃不完，这些都是我们常见的糖油混合物和反式脂肪，而这些东西是我们长体重的重要组成部分。所以，当你开始减肥时，接下来的一个月时间，对于这些东西就要敬而远之。等体重下来之后，再开始安排在自己的“开心餐”里。要是你忍不住的话，体重就会对你不客气的增长咯。
第二步就是轻断食。
现在这个阶段，之前所说的轻断食可以用起来了，因为过年期间血糖往往偏高，吃了那么多好吃的，胰岛素敏感性会稍微有所降低。如果你的自控力好点的话，可以采用168轻断食，就是一天中进食的时间控制在8小时内，剩余16个小时不吃其他东西。如果自控力差点或者饮食不规律的，可以采用“5+2”的轻断食，就是五天正常吃饭，但不能吃到饱或者吃撑，两天就要控制自己饮食，每天热量500卡。
第三步就是最近一到两个月不要去吃放纵餐了。
过年期间我们顿顿放纵餐，我们已经吃得够多了。所以，对于放纵餐这一点大家可以往后放放了。因为，吃放纵餐的目的是让我们的身体更好的打破减脂的瓶颈，让我们的身心得到调整，所以，过年后的放纵餐只会让我们的减脂适得其反。
第四步就是早餐要多吃粗粮
我们常见的粗粮有小米、玉米、燕麦、荞麦等，这些粗粮代替细粮主食，而午餐可以吃我们常吃的主食就行，晚餐大体重人员可以吃粗粮，小体重可以根据自己的情况吃或者不吃主食都行。
第五步就是调整自己的口味
过年期间高油、高盐的东西吃的比较多了，这些都是都是重口味，而且过年期间吃得很多了。而这个时候你就要把口味调整过来了，原则很简单，就是少油、少盐，适当的调味。逐渐的把自己的口味调整到你正常体重的情况下，让自己的口味清淡一点，更适合减脂。
所以，不要害怕春节后的体重，通过饮食我们就可以把自己的体重调整过来，逐步的恢复到年前的状态，前提是自己要克服重口味的自己。
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