乳腺疾病成为女性最困扰的疾病之一，乳腺癌已是女性最常见的恶性肿瘤。中国女性的一生中，有二十分之一的机会罹患乳腺癌。更多的女性患有乳腺结节，乳腺炎性病变，乳腺纤维囊性变、乳腺导管内病变等良性乳腺病，为迁延至乳腺癌埋下隐患。医学诊治水平的进步使乳腺疾病的诊出率和乳腺癌的发病率逐年增加，更多的女性关注起乳腺健康和保养的话题。
乳房保养不等于乳房按摩
许多女性热衷乳房按摩来保养乳房。适当的乳房按摩是有效的。通过乳房按摩，可以改善乳房局部血液循环，减缓乳腺退化或其他病理性因素引起的乳房胀痛等表现；乳房按摩时触及乳房肿块，可早发现、早诊断和早治疗，但不能预防乳腺癌；哺乳期女性适当的乳房按摩，可以改善乳腺泌乳情况，促进乳汁排空，预防乳腺炎的发生。一般建议自行轻柔地乳房按摩，或选择专业的保健机构做乳房保养。
虽然乳腺按摩可缓解乳腺炎、乳腺增生等疾病引起的不适，但只起到辅助治疗的作用，效果不理想。一些美容院的乳房按摩手法非专业培训，参差不齐，夸大乳房按摩效果，有时反而引起乳腺疼痛、乳腺炎等，适得其反。乳腺如果出现以下情况时，如乳腺癌溃烂、乳腺炎急性期、乳头溢血等，不能对乳腺进行按摩。如果此时对乳腺进行按摩，不仅不能起到治疗作用，反而可能导致癌症病情加重、炎症加重，因及时去乳腺专科医院诊断和治疗。
乳房保养更需要“心理按摩”
每个时期乳房的发育和改变或多或少地影响着女性的心理和生理，乳房的状态和变化不仅与女性的身体息息相关，也与心理健康有关。乳房按摩非乳房保养必须，乳房保养更需要“心理按摩”。保养乳房，女性们除了要注意避免乳房受到外力挤压、穿戴合适透气的胸罩、选择适当年龄婚育和产后哺乳、维护夫妻的性和谐、坚持锻炼身体控制体重、改变不良的饮食和生活习惯（不吸烟，不喝酒）、合理膳食保证全面营养（切忌不当减肥），更要在工作中保持乐观开朗的心情、生活规律、学会舒缓压力（避免焦虑、紧张、劳累、熬夜等）、保持乳房的清洁卫生。
身体和心理健康是乳房健康的前提，女性们要关注自己身体和心理的各种变化，学会呵护自己的身心健康，劳逸结合，才可以更好的保护乳房。不必要的乳房按摩、精油丰胸和服用乳房保健品，千万要权衡利弊，那些盲目按摩，粗暴按摩和错误使用保健品，都会对乳腺组织造成损伤。乳房保养重在科学养护和心理平衡。
上海市健康科普专项计划项目
（编号：jkkpzx-2023-a26）
供稿：庄玉莲、顾燕华、陈 倩、汪 洁
审核：汪 洁
校审：戴 云
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