【步骤图】哥本哈根13天减肥餐的做法
步骤 6
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Day2晚: 牛排*1（200g） 生菜*无限量（焯水后＋橄榄油＋柠檬汁＝拌食）
步骤 7
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Day3早: 黑咖啡*1 吐司*1
步骤 8
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Day3午: 水煮蛋*2 低脂火腿*200g 生菜*不限量（焯水后＋橄榄油＋柠檬汁＝拌食）
步骤 9
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Day3晚: 番茄*1 苹果*1 水煮芹菜*不限量（焯水后＋橄榄油＋柠檬汁＝拌食）
步骤 11
低脂or脱脂酸奶*200g 汇源100％橙汁*200g
步骤 12
水煮蛋*1 胡萝卜*1 低脂奶酪*200g
步骤 15
牛排*200g 新鲜西芹块*不限量 (可加生菜)
步骤 18
鸡*半只 生菜*无限量(橄榄油+柠檬汁＝拌食)
步骤 20
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不吃… 多喝水，很多很多很多…
步骤 23
水煮蛋*1 西红柿*1 水煮菠菜(焯水后＋橄榄油＋柠檬汁＝拌食)
步骤 24
牛排*200g 生菜*无限量(＋橄榄油＋柠檬汁＝拌食)
哥本哈根13天减肥餐的小贴士
我买的0.0 每100g含脂量 雨润低脂牛肉火腿 2.6g/100g zottis脱脂酸奶 0g ERU低脂奶酪 5g/100g Khao Shong黑咖啡 0g
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