跳绳的奥秘
跳绳的奥秘
冬天来了春天还会远吗？现在每个神兽都应该出笼了吧！伴随着春天即将到来，平时关注孩子学习的家长，我们要注意啦！“一年之计在于春“，寒假里我们可以提前为一年的长高季做好准备，这一次我跟大家一起来探寻一下跳绳的奥秘！ 首先我们先来了解一下跳绳的八大好处，第一好处，跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，运动可以促进生长激素分泌，进而可以促进身高增长；第二好处，跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能，胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速；第三好处，跳绳能培养身体平衡和协调，它需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进儿童左半脑和右半脑的共同进步，培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力，同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华；第四好处，跳绳运动能使血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快；第五好处，跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强；第六好处，在紧张学习之余，室外跳绳30分钟左右，呼吸新鲜空气，使心情放松，愉悦快乐；第七好处，跳绳还能控制体重，俗话说“管住嘴，迈开腿”，跳绳能轻松燃烧掉身上多余的脂肪，就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量；第八好处则是跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。 跳绳是一个相对便捷的运动，只要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳，跳绳场地选择不好，容易引起膝关节的损伤。那么我们可以选择在下午3-6点这个时间段跳绳运动最好，此时孩子肚子已处于70%空的状态，在相对低血糖及应激状态下，是可以直接激发生长激素分泌的，加上运动本身可促进生长激素分泌，双重因素重叠，便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。这里给大家一个温馨小提示，晚上八点后尽量不要进行剧烈运动，避免大脑处于兴奋状态而影响睡眠。 因为跳绳对于手脚的协调性要求较高，我们一般建议孩子5岁以后进行跳绳运动，每天跳绳30分钟，离地面10公分左右，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。跳绳时我们应该让小朋友穿质地软、重量轻、弹力好的运动鞋，衣服应选择宽松轻便的服装。 以上就是今天给大家分享地跳绳的奥秘，希望能够激起大家对跳绳的兴趣，那么这个寒假让我们和孩子们一起跳起来，跳跳跳，跳绳了，长高了！
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