跳绳1年后给身体的变化有多少
核心提示：跳绳是一项有氧运动，也是“强心肺”的运动，通过跳绳可以改善心肺功能，具说跳绳比跑步效果更好，因为在跳绳过程中可以使锻炼者体内的血液循环变好，那么与此同时就能在健身的时候获得更多氧气，从而增加运动者的心肺效果。跳绳这项运动已经受全世界范围内的人们重视，早在80年代，加拿大的学校中就有推广跳绳，现如今这项运动已经在中小学中开始提倡普及。如果坚持跳绳1年后给身体的变化大不大？
跳绳是一项有氧运动，也是“强心肺”的运动，通过跳绳可以改善心肺功能，具说跳绳比跑步效果更好，因为在跳绳过程中可以使锻炼者体内的血液循环变好，那么与此同时就能在健身的时候获得更多氧气，从而增加运动者的心肺效果。跳绳这项运动已经受全世界范围内的人们重视，早在80年代，加拿大的学校中就有推广跳绳，现如今这项运动已经在中小学中开始提倡普及。如果坚持跳绳1年后给身体的变化大不大？
不管是想减肥的人还是想强身健体的人可能都比较关心跳绳1年后给身体的变化多少这个问题，毕竟付出就是希望能收获到效果。据研究表明，如果每天每次跳绳能坚持100下，即使是坚持一个月心肺功能都会有明显增强，何况是坚持一年，不仅仅是心肺功能有明显提高，重要的是体形会有明显变化，体重也明显降低。
持续坚持跳绳还能增加全身肌肉，在摇绳过程中还能使手臂与肩膀参与进来，肩膀与腰部的肌肉都可通过跳绳得到良好的锻炼。一般来说如果每天坚持跳绳100次，那么大概坚持一个月，肌肉的强度就很明显，就连肩颈及腰部的骨骼疼痛感也会有所缓解。
对于重视减肥的人来说，长期坚持跳绳还能燃烧体内的卡路里，与游泳、跑步等有氧运动相比，跳绳十分钟相当于半个小时慢跑消耗的热量，而且大概相当于游泳500米的消耗量，可见跳绳是一项用时少消耗量大的有氧运动。若坚持跳绳1年后给身体的变化会非常明显，对强身健体，对塑造身材都有极大的帮助。经常坚持跳绳的人会明显发现个人的身体免疫力都被提高了，对预防其它疾病的能力逐渐变强。
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