不伤身体的快速减肥方法小妙招
1、不伤身体的快速减肥方法小妙招
1、吃饭细嚼慢咽。此种快速减肥小妙招，最得肥胖人士信赖。在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
2、多吃蔬菜水果。多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
3、做有氧运动。慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
2、正确快速减肥方法
1、首先控制饮食，减少热量的摄入，但减少并不是不吃，而是要均衡膳食，合理搭配，最好制定减肥食谱。
2、减肥食品有黄瓜，冬瓜，红薯，芋头，韭菜，辣椒，白萝卜，绿豆芽，紫菜，南瓜等，像绿茶，普洱茶也可以帮助减肥，多吃粗粮，少吃油类的食品。每天坚持有氧运动，如跑步，慢跑。
3、有什么快速减肥方法
1、瑜伽：对初学者来说，这种古老的锻炼身体方法可能较为复杂和神秘了，但是如果适当的练习，每星期做3-4次瑜伽，会对你的身体有很大的帮助哦，可以强健肌肉，增加灵活性，改善姿态，并且可以保持苗条的体态。
2、上楼梯：现在很多人都住在了高楼大厦，或者是很高的楼层了，如果每个星期抽个时间上楼梯3-4次，每次运动约30分钟，就可以消耗掉400-500卡热量了，另外还可以强健小腿、大腿和腹部的肌肉。
3、步行：现在的人每日的生活节奏越来越快了，步行往往也是不可避免了，每个星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂和原地踏步，上班步行一族除外，因为每天都走路很久，不过也有快走和慢走。
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