四大常见误区易导致健身无效果
核心提示：有些MM们是通过运动健康减肥的，而这些MM中有些会选择健身瘦身，那要如何才算是正确的健身方法呢？今天小编为大家点出四个健身误区，让你健身时快速有效的减肥。
误区一：忽略对自己身体状况的评估。对自己的身体状况了解得越详细，才能制订出更适合你的健身计划。比如，你知道自己的身体脂肪指数和心率吗？如不知道，那就赶快请健身教练为你做个测试，然后针对测试的结果对自己的健身计划进行调整。
误区二：以数值变化来评判健身效果。体重数字下降的确是一件振奋人心的事情，但这并不能真正说明问题。因为体重的减轻不能反映你身体内肌肉和脂肪的关系。肌肉占的体积比脂肪少，所以你完全有可能看起来瘦了，体内的脂肪减少了，但体重却增加了。所以说，数字并不能说明一切。
误区三：没有确定的健身目标。设定一个期待值，对你实施整个健身计划有着重要的作用。因为挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底。科学地制定一个训练计划，如一个月内减掉2公斤，或者腰围减少2厘米，在锻炼时始终把它记在心里，你会更有动力。
误区四：注重有氧运动，忽视力量训练。力量训练有利于增加肌肉群，这些肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。因此，如果你身体里的肌肉群数量增加了，即便你只是在休息中，消耗的热量也会相应地增加。你若能把有氧运动和力量训练两者结合在一起，那一定能获得更好的效果。
（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
减肥瘦身常见四大误区
四大常见减肥误区，你中招了吗
避开四个误区 减肥效果看得见
中药=无毒？错！ 四种常见使用误区 警惕引起肝损伤
健身请远离四大误区
产后坐月子常见的四大误区
常见的减肥误区 避开这些误区减肥会更有效果
增肌健身最常见的五大误区
生活常识十大误区 生活里最常见的误区
慎入十大常见养生误区
网址: 四大常见误区易导致健身无效果 https://m.trfsz.com/newsview386007.html
