春季如何减肥健身
春季如何减肥健身
疾病： 肥胖症
问题：
每年到了冬天我就要发胖，简直是吹气球一样，可能跟我冬天爱窝着不动有很大的关系吧，可是到了春天就是我最后悔的时候了，看着身边的同事一个个花枝招展的，只有我那么臃肿，真是快烦死了。
回答1
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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科 你好，春季马上来临，储备了一个冬的脂肪终于能在春天这个季节里把它卸下来了。春季最好的减肥方法就是调整饮食结构，尽量减少精糖的摄入。多吃蒸煮青菜以及鱼、虾、鸡肉等，少吃碳水化合物和油炸类的食品。每天坚持喝2000cc水，有助于排除体内毒素，促进血液循环，加快新陈代谢，有利于减肥。另外跑步和跳绳是春天最适合减肥的运动，每天坚持会达到很好的效果。
2016-01-25 15:15回答2
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赵蕾 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 最佳饮食秘诀1：多喝水或其他健康饮品 人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄入的好方法。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益。除了多喝水，减肥的MM也要多喝一些健康饮品，比如低脂牛奶和绿茶等。 在饮食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重，而牛奶中的精华营养成分乳清蛋白则不仅有助于健康减肥，还能起到科学塑体的效果。研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。 而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。 最佳饮食秘诀2：在饮食中添加健康食物，而不是一味地削减 很多MM减肥都只是一味地削减掉很多的食物，其实，健康减肥是需要达到均衡饮食的标准的，与其拼命地削减掉一些食物，还不如适量地增加一些健康减肥食品的摄入来得更为合适。比如增加新鲜蔬菜的摄入，其富含膳食纤维能增加你的饱腹感，减少其他食物的摄入，热量摄入也就自然得到了控制。
2016-01-26 05:41就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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