健康之路:春季该如何锻炼身体
健康之路:春季该如何锻炼身体
发布时间： 2010-06-08 12:38:00 来源：www.jk265.com
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鉴于特殊的身体条件，大家在春季锻炼时应该注意一下几个方面：
1、运动前要热身
春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。
2、走出室外
春季多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。
3、时间和天气很关键
我们常有这种错误观念。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。
4、刚出汗就够
如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于一个比较好的舒适状态中，俗话中的“春捂秋冻”就是这个意思，春天的气候来说，捂就比脱要来得保险点。
5、锻炼后需“冷身”
简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下，你的“冷身运动”才能功成身退。
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