春季最佳运动健身方法
春季最佳运动健身方法
发布时间： 2014-04-14 11:17:02 来源：久久健康网
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久久健康网编者按：春季万物生发，大地绿色盎然，是运动健身的最佳季节，而且春天因为感冒病菌十分狂妄，经常锻炼身体可以增强机体免疫力。一年之计在于春，所以趁现在春天来临，大家都来制
春天最佳运动健身方式，令很多人想到踏青。确实，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，让身心感觉舒畅。其实选择自己最感兴趣的运动健身方式就是最好的了。春天运动能有效的缓解冬季的压抑心情，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获，所以，全民健身，大家到户外去享受大自然吧!
春季最佳运动健身方法之一：快走
在春色盎然的美景大自然中快步行走确实是个很好的选择。对缺少锻炼的懒人来说，一开始就跑步可不太科学，因为身体受不了大的强度。快走就很科学了，到远离尘嚣的大自然中逛逛，既观赏了美景、呼吸了新鲜空气，又达到了运动健身的效果。专家提醒：穿上舒适的鞋，做一些简单的热身运动，就可以加快步伐了。每次至少应快走半小时左右，循序渐进，等身体适应了以后就可以增加运动量了。
春季最佳运动健身方法之二：骑自行车
如今很流行的运动健身器材就是自行车了，骑着自行车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情真是畅快无比啊，很多人觉得这不是一种健身运动，而是一种心灵放逐的过程，令人很有成就感。骑自行车不仅增强腿部肌肉的锻炼，还能使血液循环加速。专家建议：骑自行车前首先最好探查一下路况，避免发生危险，一定要戴上头盔，做好手腕和膝盖的防护措施。
春季最佳运动健身方法之三：爬山登高
爬山登高是一项极佳的有氧运动，因为山上的空气异常新鲜、花香鸟语，好不惬意，对于改善肺通气量、增加肺活量、放松心情很有益处，山间小道曲折坎坷，有益于改善人体的平衡功能，因为山路没有经过人为修饰，大家经常爬山可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。当爬上山巅之处，远眺美景，还可以解除眼部肌肉的疲劳，让人彻底身心放松。温馨提示：爬山登高最好选择在清晨，强度以自己适应为主，事先要先做一些简单的热身运动，带上矿泉水和毛巾，运动时注意补充水分，感觉劳累的时候可以暂时休息一下，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。
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