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艾灸减肥记录卡—完整版

泰然健康网
2024-12-09 08:19

（2019年4月10日~6月10日，60天，减重10斤）

4-11《艾灸减肥记录卡—第一次》

自从过了40，发现减重比较困难，节食、健身都尝试过，但是比较容易反弹，好不容易减下的5~10斤，没多久又回去了。这段时间因为孩子期中考试，晚上都需要陪伴辅导作业，没有时间健身，所以决定艾灸减肥。

第一天：艾灸神阙、中脘、足三里，各30分钟。神阙穴补先天元气，每天坚持30分钟，无病强体，是基础穴位。中脘位于任脉，调理胃腑。足三里为配穴，防止艾灸上火，也是胃腑下合穴。简单来讲，第一天，调理胃经。

第二天排便通畅，精神抖擞。

这次艾灸减肥的周期准备2个月，目标减重10斤，不反弹。

4-12《艾灸减肥记录卡—第二次》

第二天：艾灸神阙、肾俞、关元、太溪，各30分钟。神阙穴：补先天元气，就像每天晒太阳一样，无病强体，基础大穴位。肾俞：所属足太阳膀胱穴，主治肾虚，位于背部；关元：属任脉，小肠穴；太溪：位于足部，是肾经输穴、原穴。第二天，调理肾脏。艾灸太溪穴的时候灸感尤为强烈，整个小腿热、胀。

第二天排便通畅，精神抖擞。

艾灸两天，减重1.3斤，没有任何控制饮食

4-14《艾灸减肥记录卡—第三次》

今天艾灸神阙穴、期门双穴、太冲双穴各30分钟。神阙穴补充先天元阳，基础穴位，每次都要艾灸的。期门双穴是肝之募穴，属于肝经。太冲穴位于足部属于肝经，原穴。所以第三天调理的是肝脏。(本人肝经淤堵严重，平时易发脾气。所以灸肝经穴位时，灸感弱。以后多灸灸）我的艾灸减肥是一天隔一天的哈。第二天排便通畅，精神抖擞。艾灸三次，减重2斤

4-16《艾灸减肥记录卡—第四次》

今天艾灸大横穴、水分穴、承山穴和神阙穴，各20分钟。其实一个穴位艾灸不了30分钟，因为太烫。我用的是悬灸，朱雀点头法以增加灸感。今天艾灸的穴位属任脉，调理脾胃。大横穴左穴灸感强，右穴弱。承山穴因为在小腿后面，一开始用温灸，感觉不明显，后来换成悬灸，右腿灸感强。今天精神抖擞，面色好。因为我是个吃货，所以周末减重效果甚微。依旧保持减重2斤，我不着急的哈，慢慢来。

4-18《艾灸减肥记录卡—第五次》

晚上9：30分洗完澡开始艾灸。今天的穴位全部集中在腰腹，带脉双穴，足少阳胆经，30分钟；天枢双穴，足阳明胃经，大肠募穴，各15分钟；水道穴双穴，足阳明胃经，各15分钟；神阙15分钟。

这几个穴位为调理肠胃，但同时也是滋养卵巢，治疗子宫囊肿和卵巢囊肿的主穴。灸感非常强烈，每个穴位都能有几乎无法忍受的酸感。

一夜睡眠好，早上精神抖擞。艾灸减肥完成1/6，完成减重目标30%，3斤（效果并不明显），但是愈发发现艾灸减肥对于减腰腹有非常明显的作用，类似无氧运动效果。也就是表明，艾灸对于燃烧脂肪效果弱（想想也是，怎么燃烧呢？）但是能有效排泄清除内脏毒素和积郁水气，能有效减大肚腩，恢复身体健康状态。

4-23《艾灸减肥记录卡—第六次》

晚上10：00洗完澡开始艾灸。今天穴位是腹部神阙，气海，都属于任脉；下肢的丰隆穴：足阳明胃经络穴；三阴交：足太明脾穴，交会穴。所以今天还是调理脾胃为主。

下肢灸感极强，三阴交有胀感和跳动感，灸时间久后能感觉与丰隆穴呼应，两个穴位好像串联起来一样，气曾条线状散开。

早上精神抖擞，气色好。

东明寺主持说：人心回归本源，洞悟本质。能体察到经络的流动和元气的运作，这个便是你自身的气场。

4-25《减肥记录卡—第七次》

各位伙伴们，艾灸佛系减肥，不节食不运动，截止昨天减去5斤，时间过掉30%，目标完成50%，哈哈，成绩还算可以。

昨天艾灸穴位，神阙：补先天元气，每次必灸，不再赘述；膻中穴：任脉，心包募穴，这个是心经大穴，在胸中间，按压疼，如果胸闷心烦，可以多按摩该穴。内关穴：手厥阴心包经络穴。支沟穴：手少阳三焦经之经穴。今天的艾灸穴位以调养舒心为主。以前心包经较少关注，所以艾灸时灸感并未太强，心经应该没有特别畅通。