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打造性感美颈
脖子是女人的性感部位之一，粗壮的脖子毫无美感。拥有优美的颈部线条是每个女人的梦想。如何打造纤细优美的脖子呢？几个小动作，让你轻轻松松练就纤细的颈部曲线！没有丑女人，只有懒女人！
1
仰头
1、端坐在凳子上，身体放松；
2、头部用力向后仰，一直到不能再仰下去为止；
3、头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒；
4、如此重复动作30次。
这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。
2
扭头
平时在家或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。
3
侧弯曲
1、端坐在凳子上，身体放松；
2、头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；
3、然后回到原位，换成侧向左边；
4、如此重复动作30次。
这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。
4
按摩
洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环。
颈部运动操
step1：头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。
step2：头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复20次。
step3：身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行，再尽最大力抬高，停留片刻，重复10次。
长期进行颈部拉伸动作，可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势，在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了，颈部线条为全身的形体美增光添彩了不少。
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