如何科学健康地喝水，哪种水更适宜？
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肖宁 主治医师 广州医科大学附属第二医院 三级甲等 泌尿外科 科学健康地喝水和选择适宜的水，要考虑饮水量、饮水时间、水质、水温、饮水方式等。 1.饮水量：成年人每天的饮水量一般在 1500 - 1700 毫升。但在高温环境、大量运动等情况下，需适当增加。 2.饮水时间：晨起空腹喝一杯水，可补充夜间水分流失。饭前半小时适量饮水，有助于消化。两餐之间适量补水。 3.水质：优先选择白开水，其经过煮沸消毒，安全可靠。也可选择矿泉水，富含矿物质。避免长期大量饮用纯净水。 4.水温：适宜的水温在 18 - 45 摄氏度，过冷或过热都可能刺激胃肠道。 5.饮水方式：应缓慢多次饮用，避免大口猛灌，以免加重心脏和肾脏负担。 总之，养成良好的饮水习惯，选择合适的水，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。
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