如何能减肥瘦脸
于冬梅副主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78
减肥瘦脸的最好方法
很多求美者在胖的时候脸会胖胖的，瘦的时候身体很瘦，但脸还胖胖的，这是面部脂肪的特性。如果出现这种情况，求美者建议使用脂肪抽吸来改善。虽然脂肪抽吸可能很多人认为吸完之后恢复比较慢，但瘦脸效果非常好，尤其是脂肪抽吸面部、颊部，再加上下颌缘这个位置。可以让整个面部的轮廓感增强，这样看着略有骨感的面部会显得更为纤瘦。求美者在手术前一定要跟医生进行详尽的沟通，同时要了解脂肪抽吸之后的术后护理。一般建议求美者戴部的弹力套1个月的时间，头2周要每天24小时都要佩戴，之后的2周可以在晚上睡觉时戴上，白天活动时不戴。因为要恢复正常的工作，如果戴弹力套看上去很不美观。一般在1-2个月就会看到明显的瘦脸效果，求美者也不要过于心急，因为这种弹力套的压迫可以防止脸部过度肿胀，但的确戴了弹力套之后血液循环不好。这是防止两个不同的反应相互交融，引起面部脂肪抽吸效果不好的原因。等待弹力套去除1个月左右，面部的整个血液循环重新建立，面部的消肿情况就会非常好。
肚子怎么能减下去
"减肚子可以通过以下几种方法：n1、饮食控制，减肚子应减少甘油三酯的摄入，任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制，饮食是热量摄入的根源。因此，减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，可以选择富含膳食纤维的粗粮和蔬菜帮助促进肠胃蠕动，从而减掉肚子的脂肪。n2、避免久坐，肚子胖又称腹型肥胖，主要是因为久坐导致腹部脂肪堆积，因此减肚子应调整坐姿，避免久坐。n3、适当运动，减肚子应适当配合瘦身运动，比如仰卧起坐、平板支撑等都可以有效消耗腹部堆积的脂肪。肚子脂肪堆积过多会导致脏器受累，严重者甚至会导致各种疾病，因此肚子肥胖应引起重视。另外，减肚子还应注意科学减肥，避免营养不良。"
如何才能减肚子
这种情况下要进行鉴别是哪一种肥胖，如果是生理性的腹型肥胖，减肚子可以吃一些减肥药，但是不推荐都去使用减肥药，因为减肥药毕竟有一定的不良反应。如果是一种生理性的腹型肥胖，可以采取以下几种方法减肚子：1、生活方式干预：应进行生活方式的干预，每天可以计算出热量的摄入量。用身高减去105就得出标准的体重，用标准体重乘以系数，系数可能是从20-35之间波动，波动依据就是每天劳动量的多与少，还有体型本身的肥胖情况，根据BMI来进行合适的选择。如果肥胖比较明显，系数要往20靠，计算出一天总热量进行合理的搭配与分配。还要注意饮食的烹饪方法，尽量避免红烧、油炸以及糖醋等方法，以水煮和清蒸为主；2、适量运动：热量控制之后要进行适量的运动，运动选择有氧运动为主，要达到中等强度的运动。当然如果是体型特别肥胖，因为关节容易受到损伤，不合适爬楼梯、走路等的人，可以进行水中行走等运动。水中行走是非常减肚子的一种治疗方法；3、药物治疗：如果体重还是不能够明显的下降，还是控制不下来，或者是BMI非常大，这种情况下可以寻求药物治疗。常用的药物有奥利司他胶囊，以及目前已经批准用于欧美减重的利拉鲁肽注射液等减重药物。这些药物都要进行长期的监测，其中利拉鲁肽安全性比较好，减肚子效果也比较好。
减肥瘦不下来
"减肥瘦不下来，这是很多肥胖患者的苦恼的因素，通过下列方式来进行调整，对于减轻体重有很大的益处。第一点就是饮食上的调整，早饭一定要吃，午饭可以少量的吃，晚餐不要吃含有热量的食物，可以吃水煮白菜、黄瓜等这些热量基本不存在的食物和蔬菜，是比较适合晚餐进行口服的，一般来说，过了晚上六点就不要吃任何食物。第二点就是运动，运动是永远减肥患者避不开的话题，只有每天进行适当的运动，增加脂肪的燃烧和消耗，才能够从根本上使减肥成功，使减肥后不再反弹。很多患者会有瓶颈期，大约一至两个月，这个时候怎么运动都无法使体重快速的下降，只要坚持住，渡过瓶颈期，在保证运动的前提下，体重就会快速的下降。"
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